השלב הלוטאלי ו-PMS

כמעט אצל כולן משהו משתנה לפני הווסת: מצב הרוח, התיאבון, השדיים, הבטן. ברצינות זה יכול להפריע לחיות אצל 2–4 מתוך 100, ואצל השאר השינויים רכים יותר, ואפשר להתמודד איתם. הימים האלה נופלים על השלב הלוטאלי, המחצית השנייה של המחזור: אחרי הביוץ הווסת מגיעה בדרך כלל אחרי 10–16 ימים.

מה קורה אחרי הביוץ?

הזקיק הריק, שממנו יצאה הביצית, הופך לגופיף הצהוב. הוא מפריש פרוגסטרון, וההורמון הזה מכין את רירית הרחם להיריון אפשרי. טמפרטורת הגוף עולה בערך ב-0.3–0.5°C ונשארת כך עד הווסת.

אם לא נוצר היריון, הגופיף הצהוב דועך, ההורמונים יורדים, והווסת מתחילה. המחצית הזאת של המחזור משתנה פחות מהראשונה, ולכן וסת מאוחרת אומרת לרוב ביוץ מאוחר. אם היה סקס, רוב בדיקות ההיריון עובדות כבר מהיום הראשון של האיחור.

למה לפני הווסת אני כאילו אדם אחר?

זה קורה להרבה נשים, רק בעוצמה שונה. לרוב אלה תנודות במצב הרוח, עצבנות, דמעות, חרדה, עייפות ושינה גרועה. בגוף יכולים להופיע נפיחות, שדיים כואבים, כאב ראש, פצעונים וחשק לאוכל.

בדרך כלל הכול מתחיל 1–2 שבועות לפני הווסת, לרוב קרוב יותר אליה, ועובר בימים הראשונים של הדימום. אם זה חוזר ממחזור למחזור, את לא ממציאה כלום: רופאים מכירים PMS היטב, ומטפלים בו.

מה עוזר לעבור את הימים האלה?

להרבה נשים עוזרת תנועה קבועה לאורך כל החודש, ולא רק בימים הקשים: למשל, הליכה מהירה של 30 דקות כמעט כל יום. לכי לישון וקומי בערך באותה שעה, גם בסופי שבוע.

קפאין ואלכוהול עדיף לצמצם בימים האלה. כשהחרדה תוקפת, נסי לנשום לאט: שאיפה בספירה עד 4, נשיפה עד 6. אם כואב הראש או השדיים, מתאימים איבופרופן או פרצטמול לפי ההוראות.

מתי זה יותר מ-PMS?

קורה שלפני הווסת זה תוקף כך שקשה לעבוד, להיות עם אנשים ולשמור על מערכות יחסים. זה יכול להיות PMDD, הצורה הקשה של PMS, ומטפלים בה: בתרופות נוגדות דיכאון, בפסיכותרפיה, בגלולות הורמונליות.

אם מצב הרוח קשה כל החודש, ולפני הווסת רק מחמיר, כדאי לבדוק דיכאון והפרעת חרדה. מוצאים אותם בערך אצל מחצית מאלה שבאות לטפל ב-PMS.

מקור: NHS: PMS (premenstrual syndrome)

תוכן לידע כללי; הוא לא מחליף ייעוץ רפואי מקצועי.

איך אנחנו כותבים כתבות על המחזור