Gotovo svakoj se prije mjesečnice nešto promijeni: raspoloženje, apetit, grudi, trbuh. Ozbiljno smetati u životu to može kod 2–4 od 100, a kod ostalih su promjene blaže i s njima se može izaći na kraj. Ti dani padaju u lutealnu fazu, drugu polovicu ciklusa: nakon ovulacije mjesečnica obično dođe za 10–16 dana.
Što se događa nakon ovulacije?
Prazni folikul iz kojeg je izašla jajna stanica pretvara se u žuto tijelo. Ono luči progesteron, a taj hormon priprema sloj maternice za moguću trudnoću. Tjelesna temperatura poraste za otprilike 0,3–0,5 °C i ostaje takva do mjesečnice.
Ako do trudnoće nije došlo, žuto tijelo se gasi, hormoni padaju i počinje mjesečnica. Ta se polovica ciklusa mijenja manje od prve, pa kasna mjesečnica najčešće znači kasnu ovulaciju. Ako si imala seks, većina testova na trudnoću radi već od prvog dana kašnjenja.
Zašto sam prije mjesečnice kao druga osoba?
To se događa mnogima, samo različitom jačinom. Najčešće su to promjene raspoloženja, razdražljivost, suze, tjeskoba, umor i loš san. Od tjelesnih znakova tu su nadutost, bolne grudi, glavobolja, prištići i žudnja za hranom.
Obično sve počinje 1–2 tjedna prije mjesečnice, češće bliže njoj, i povuče se u prvim danima krvarenja. Ako se to ponavlja iz ciklusa u ciklus, ništa ne izmišljaš: liječnici PMS dobro poznaju, i on se liječi.
Što pomaže prebroditi te dane?
Mnogima pomaže redovito kretanje cijeli mjesec, ne samo u teškim danima: na primjer, brzo hodanje po 30 minuta gotovo svaki dan. Lijegaj i ustaj otprilike u isto vrijeme, čak i vikendom.
Kofein i alkohol tih je dana bolje smanjiti. Kad te preplavi tjeskoba, probaj disati polako: udah dok brojiš do 4, izdah do 6. Ako te boli glava ili grudi, može ibuprofen ili paracetamol prema uputi.
Kada je to više od PMS-a?
Zna se dogoditi da te prije mjesečnice preplavi toliko da je teško raditi, družiti se i održati odnose. To može biti PMDD, teški oblik PMS-a, i on se liječi: antidepresivima, psihoterapijom, hormonskim pilulama.
Ako ti je raspoloženje teško cijeli mjesec, a prije mjesečnice samo gore, vrijedi provjeriti depresiju i anksiozni poremećaj. Pronađu ih otprilike kod polovice onih koje dođu liječiti PMS.
Česta pitanja
Zašto me prije mjesečnice toliko vuče na slatko?
Žudnja za hranom među najčešćim je znakovima PMS-a, pa sigurno nisi jedina. Pomaže jesti malo po malo svaka 2–3 sata i birati spore ugljikohidrate: integralni kruh, žitarice, mahunarke. Čokoladica pritom nije zločin.
Zašto tjedan prije mjesečnice ne mogu navući traperice?
Prije mjesečnice tijelo često zadržava vodu, odatle nadutost i koji broj više na vagi. Probaj tih dana jesti manje soli, a s početkom mjesečnice sve obično samo prođe.
Nemam PMS. Je li sa mnom sve u redu?
Sve je u redu: PMS nemaju sve. Blage promjene možeš i ne primijetiti, a PMS-om liječnici zovu simptome koji iz mjeseca u mjesec smetaju u životu.
Ukratko
- Bilježi raspoloženje svaki dan da vidiš svoj ritam
- Kreći se po 30 minuta gotovo svaki dan, cijeli mjesec
- Jedi malo po malo svaka 2–3 sata
Izvor: NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Edukativni sadržaj; ne zamjenjuje stručni medicinski savjet.