Peruslämpö näyttää ovulaation jälkikäteen: sen jälkeen aamulämpö nousee 0,3–0,5 °C ja pysyy koholla kuukautisiin asti. Sitä ei tarvitse mitata joka päivä: se on työkalu tiettyyn tarkoitukseen, eikä käyrä yksinään kerro paljon edes raskautta yrittäessä. Ja jos kuukautiset tulevat säännöllisesti, ovulaatio tapahtuu todennäköisesti ilman mitään käyrääkin.
Mitä käyrä oikeastaan näyttää?
Peruslämmöllä tarkoitetaan kehon lämpöä täydessä levossa heti unen jälkeen. Ovulaation jälkeen progesteroni nousee, ja lämpö nousee vähän sen mukana. Jos raskaus ei alkanut, lämpö laskee taas ennen kuukautisia.
Ongelma on siinä, että hedelmällisimmät päivät ovat 2–3 päivää ennen nousua. Kun käyrä näyttää nousun, se ikkuna on jo takanapäin.
Miten mitata, ettei käyrä valehtele?
Mittaa joka aamu suunnilleen samaan aikaan heti herättyäsi: ennen kuin nouset, syöt tai juot. Tarvitset mittarin, joka näyttää asteen kymmenykset, mieluummin sadasosat. Laita se sängyn viereen jo illalla ja mittaa koko kierron ajan samasta paikasta: jos suusta, niin aina suusta.
Käyrän voivat sotkea kuumeinen flunssa, alkoholi, univaje, stressi, lento aikavyöhykkeiden yli, jotkin lääkkeet ja imetys. Merkitse sellaiset päivät lukeman viereen, ettet luule satunnaista piikkiä nousuksi.
Etsi käyrältä porrasta, sillä yksi korkea piste ei yksinään kerro paljon. Jos lämpö pysyy aiempaa korkeammalla vähintään kolme päivää peräkkäin, ovulaatio on todennäköisesti jo ollut. Oma kuvio selkenee muutaman kierron aikana, joten älä tee päätelmiä ensimmäisen viikon perusteella.
Käykö älykello?
Apple Watch mittaa ranteen lämpöä unen aikana ja huomaa sekin muutoksen vasta jälkikäteen. Arvioita menneestä ovulaatiosta kello alkaa antaa noin kahden kierron jälkeen, jos nukut se ranteessa joka yö. Ehkäisyyn toiminto ei sovi, kuten Apple itse suoraan sanoo.
Voiko lämmön avulla ehkäistä raskautta?
Käyrä yksinään ei siihen sovi: se näyttää ovulaation vasta jälkikäteen, ja siittiöt elävät kehossa yleensä enintään 5 päivää, joskus jopa 7. Lämpöä käytetään hedelmällisyyden seurantaan perustuvissa menetelmissä yhdessä valkovuodon ja kiertopäivien kanssa, ja menetelmä opetellaan asiantuntijan opastuksella. Kun sääntöjä noudatetaan tarkasti, näiden menetelmien teho on 91–99 %, mutta jos välillä lipsuu, vuoden aikana raskaaksi tulee 24 naista 100:sta.
Yleisiä kysymyksiä
Nousua ei näy. Eikö ovulaatiota siis ollut?
Ei välttämättä: nousu voi olla pieni ja hukkua häiriöihin. Siksi lääkärit eivät vahvista ovulaatiota lämpökäyrästä. Siihen on verikoe, joka mittaa progesteronin noin viikkoa ennen kuukautisia.
Lämpö pysyy korkeana, mutta kuukautisia ei kuulu. Olenko raskaana?
Voit olla: raskauden aikana progesteroni pysyy korkeana, eikä lämpö laske. Tee testi, useimmat toimivat jo ensimmäisenä päivänä, kun kuukautiset ovat myöhässä.
Yritämme raskautta. Kannattaako mitata?
Voit mitata, jos se kiinnostaa, mutta mahdollisuudet eivät siitä kasva. Lääkärit neuvovat seksiä 2–3 päivän välein koko kierron ajan, eikä siihen tarvita käyrää.
Mikä lämpö on oikea?
Yhtä oikeaa lukua ei ole, jokaisella on oma tasonsa. Olennaista on ero omien päiviesi välillä ennen ovulaatiota ja sen jälkeen.
Lyhyesti
- Laita mittari sängyn viereen jo illalla
- Mittaa ennen kuin nouset ja aina samaan aikaan
- Merkitse flunssa, alkoholi ja univaje lukeman viereen
Lähde: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Sisältö on valistavaa eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.