Η βασική θερμοκρασία δείχνει την ωορρηξία εκ των υστέρων: μετά από αυτήν η πρωινή θερμοκρασία ανεβαίνει κατά 0,3–0,5 °C και μένει ψηλά μέχρι την περίοδο. Δεν χρειάζεται να τη μετράς κάθε μέρα: είναι εργαλείο για συγκεκριμένο σκοπό, και ακόμα και για σύλληψη το διάγραμμα από μόνο του δεν βοηθά και πολύ. Κι αν η περίοδος έρχεται τακτικά, το πιθανότερο είναι ότι έχεις ωορρηξία και χωρίς κανένα διάγραμμα.
Τι ακριβώς δείχνει το διάγραμμα;
Βασική λέγεται η θερμοκρασία του σώματος σε πλήρη ηρεμία, αμέσως μετά τον ύπνο. Μετά την ωορρηξία ανεβαίνει η προγεστερόνη και μαζί της ανεβαίνει λίγο και η θερμοκρασία. Αν δεν υπάρξει εγκυμοσύνη, πριν την περίοδο πέφτει ξανά.
Η παγίδα είναι ότι οι πιο γόνιμες μέρες είναι οι 2–3 μέρες πριν την άνοδο. Όταν τη δείξει το διάγραμμα, το παράθυρο έχει ήδη κλείσει.
Πώς μετράς για να μη λέει ψέματα το διάγραμμα;
Μέτρα κάθε πρωί περίπου την ίδια ώρα, μόλις ξυπνήσεις: πριν σηκωθείς, φας ή πιεις κάτι. Χρειάζεσαι θερμόμετρο με δέκατα του βαθμού, ακόμα καλύτερα με εκατοστά. Άφησέ το δίπλα στο κρεβάτι από το βράδυ και όλο τον κύκλο μέτρα στο ίδιο σημείο: αν ξεκίνησες από το στόμα, συνέχισε στο στόμα.
Το διάγραμμα μπορούν να το χαλάσουν ένα κρύωμα με πυρετό, το αλκοόλ, ο λίγος ύπνος, το στρες, μια πτήση με αλλαγή ώρας, κάποια φάρμακα και ο θηλασμός. Σημείωνε αυτές τις μέρες δίπλα στον αριθμό, για να μη μπερδέψεις ένα τυχαίο πήδημα με την άνοδο.
Ψάξε στο διάγραμμα ένα σκαλοπάτι, γιατί ένα μόνο ψηλό σημείο από μόνο του δεν λέει πολλά. Αν η θερμοκρασία μένει πάνω από το προηγούμενο επίπεδο τουλάχιστον τρεις μέρες στη σειρά, το πιθανότερο είναι ότι η ωορρηξία έγινε ήδη. Το δικό σου μοτίβο ξεκαθαρίζει μέσα σε μερικούς κύκλους, οπότε μη βγάζεις συμπεράσματα από την πρώτη εβδομάδα.
Κάνει και ένα έξυπνο ρολόι;
Το Apple Watch μετρά τη θερμοκρασία του καρπού στον ύπνο και κι αυτό βλέπει την αλλαγή μόνο εκ των υστέρων. Εκτίμηση για ωορρηξία που έχει ήδη γίνει αρχίζει να δίνει μετά από περίπου δύο κύκλους, αν κοιμάσαι με αυτό κάθε βράδυ. Για αντισύλληψη, όπως γράφει ξεκάθαρα η Apple, η λειτουργία αυτή δεν κάνει.
Μπορώ να προφυλάσσομαι με βάση τη θερμοκρασία;
Το διάγραμμα από μόνο του δεν κάνει γι' αυτό: δείχνει την ωορρηξία αφού έχει γίνει, ενώ τα σπερματοζωάρια ζουν στο σώμα συνήθως έως 5 μέρες, μερικές φορές έως 7. Η θερμοκρασία χρησιμοποιείται στις μεθόδους παρακολούθησης γονιμότητας μαζί με τα κολπικά υγρά και τις ημερομηνίες του κύκλου, και αυτές τις μαθαίνεις από ειδικό. Με ακριβή τήρηση των κανόνων αυτές οι μέθοδοι προστατεύουν κατά 91–99%, αλλά αν κάνεις έστω και πού και πού λάθη, μέσα σε έναν χρόνο μένουν έγκυες 24 γυναίκες στις 100.
Συχνές ερωτήσεις
Δεν υπάρχει άνοδος. Άρα δεν έχω ωορρηξία;
Όχι απαραίτητα: η άνοδος μπορεί να είναι μικρή και να χάνεται μέσα στον «θόρυβο». Γι' αυτό οι γιατροί δεν επιβεβαιώνουν την ωορρηξία με διάγραμμα θερμοκρασίας. Για αυτό υπάρχει η εξέταση αίματος για προγεστερόνη, περίπου μία εβδομάδα πριν την περίοδο.
Η θερμοκρασία μένει ψηλά και περίοδος δεν έρχεται. Είμαι έγκυος;
Μπορεί: στην εγκυμοσύνη η προγεστερόνη μένει ψηλά και η θερμοκρασία δεν πέφτει. Κάνε τεστ, τα περισσότερα δουλεύουν από την πρώτη μέρα της καθυστέρησης.
Προσπαθούμε για παιδί. Να μετράω;
Μπορείς, αν σε ενδιαφέρει, αλλά οι πιθανότητες δεν θα ανέβουν. Οι γιατροί προτείνουν σεξ κάθε 2–3 μέρες σε όλο τον κύκλο, και γι' αυτό δεν χρειάζεσαι διάγραμμα.
Ποια θερμοκρασία είναι η σωστή;
Δεν υπάρχει ένας αριθμός για όλες, η καθεμιά έχει το δικό της επίπεδο. Σημασία έχει η διαφορά ανάμεσα στις δικές σου μέρες πριν και μετά την ωορρηξία.
Με λίγα λόγια
- Άφησε το θερμόμετρο δίπλα στο κρεβάτι από το βράδυ
- Μέτρα πριν σηκωθείς και την ίδια ώρα
- Σημείωνε κρύωμα, αλκοόλ και λίγο ύπνο δίπλα στον αριθμό
Πηγή: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Ενημερωτικό περιεχόμενο· δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού.