Mensen varer vanligvis fra 2 til 7 dager, oftest rundt fem, og blødningen er kraftigst de to første dagene. Slik fornyer kroppen slimhinnen i livmoren. Den har vokst gjennom hele forrige syklus, og når du ikke ble gravid, synker østrogen og progesteron, og slimhinnen kommer ut sammen med blodet.
Hvor mye blod er det egentlig?
Over alle dagene kommer det rundt 20–90 ml, det vil si 1–5 spiseskjeer. På bindet ser det ut som mye mer, så mengden er lettere å anslå ut fra hvor ofte du bytter bind eller tampong. På kraftige dager er blodet rødt, og på lette dager kan det være rosa eller brunt.
Klumper på opptil 2,5 cm er vanlig hos mange, og det er normalt: slik ser tykkere blod ut.
Hvorfor verker det i magen, og noen ganger i korsryggen og beina?
Mer enn halvparten av dem som har mens, får vondt de første 1–2 dagene, og som oftest er smerten mild. Livmoren trekker seg sammen for å presse ut slimhinnen, og krampene kan stråle ut i korsryggen og lårene. Vanligvis varer det opptil tre dager, og smerten kan lindres.
Hva hjelper disse dagene?
Ja, de første dagene tapper deg. Legg en varmeflaske pakket i et håndkle nederst på magen, eller stå en stund i en varm dusj. Lett bevegelse hjelper også: en gåtur, yoga, svømming eller sykling, og det samme gjør massasje av magen og korsryggen.
Trenger du det, ta ibuprofen eller paracetamol etter pakningsvedlegget. Ved astma, magesår eller problemer med blodlevringen passer ibuprofen kanskje ikke, så spør lege eller farmasøyt først.
Hvil når du har lyst, det har ingenting med latskap å gjøre. Og legg et ekstra bind og en truse i veska: alle kan lekke.
Vanlige spørsmål
Kan jeg trene og svømme?
Ja, hvis det føles greit, og lett bevegelse letter til og med krampene for mange. Til svømmehallen passer tampong, kopp eller mensbadetøy.
Kan jeg ha sex når jeg har mensen?
Ja, hvis dere begge vil. Du kan også bli gravid og få en infeksjon disse dagene, så prevensjon og kondom trengs som vanlig.
Hvorfor er det brune flekker i starten og på slutten av mensen?
På lette dager kan blodet være rosa eller brunt, og i starten eller på slutten av mensen er det helt vanlig. Brun utflod mellom mensene bør du derimot vise til legen.
Kort sagt
- Pakk varmeflasken inn i et håndkle
- Legg et ekstra bind og en truse i veska
- Noter hvor ofte du bytter bind eller tampong
Kilde: NHS: Periods
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.