Die Periode dauert meist 2 bis 7 Tage, oft etwa fünf, und am stärksten blutet es an den ersten beiden Tagen. So erneuert der Körper die innere Schleimhaut der Gebärmutter. Sie hat sich im ganzen letzten Zyklus aufgebaut, und weil keine Schwangerschaft entstanden ist, sinken Östrogen und Progesteron, und die Schleimhaut geht mit dem Blut ab.
Wie viel Blut ist es wirklich?
Über alle Tage kommen etwa 20–90 ml, das sind 1–5 Esslöffel. Auf der Binde wirkt es nach viel mehr, deshalb schätzt man die Menge leichter daran, wie oft du Binde oder Tampon wechselst. An starken Tagen ist das Blut rot, an leichten kann es rosa oder braun sein.
Gerinnsel bis 2,5 cm haben viele, und das ist normal: So sieht dickeres Blut aus.
Warum zieht der Bauch, und manchmal auch der Rücken und die Beine?
Mehr als die Hälfte der Menschen mit Periode hat in den ersten 1–2 Tagen Schmerzen, und meist sind sie leicht. Die Gebärmutter zieht sich zusammen, um die Schleimhaut hinauszudrücken, und die Krämpfe können in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen. Meist dauert das bis zu drei Tage, und die Schmerzen lassen sich lindern.
Was hilft an diesen Tagen?
Ja, die ersten Tage zehren an dir. Leg dir eine in ein Handtuch gewickelte Wärmflasche auf den Unterbauch oder stell dich unter eine warme Dusche. Auch leichte Bewegung hilft: ein Spaziergang, Yoga, Schwimmen oder Radfahren, und eine Massage von Bauch und unterem Rücken.
Wenn nötig, nimm Ibuprofen oder Paracetamol nach Packungsbeilage. Bei Asthma, Magengeschwür oder Gerinnungsstörungen passt Ibuprofen eventuell nicht, dann frag zuerst beim Arzt oder in der Apotheke nach.
Ruh dich aus, wenn dir danach ist, mit Faulheit hat das nichts zu tun. Und pack eine Ersatzbinde und einen Slip in die Tasche: Auslaufen kann es bei jeder.
Häufige Fragen
Kann ich Sport machen und schwimmen gehen?
Ja, wenn du dich wohlfühlst, und leichte Bewegung lindert bei vielen sogar die Krämpfe. Fürs Schwimmbad passen Tampon, Tasse oder Periodenbadeanzug.
Kann man während der Periode Sex haben?
Ja, wenn ihr beide wollt. Schwanger werden und sich mit einer Infektion anstecken kann man an diesen Tagen auch, Verhütung und Kondome brauchst du also wie sonst auch.
Warum gibt es am Anfang und am Ende der Periode braune Schmierblutung?
An leichten Tagen ist das Blut oft rosa oder braun, und am Anfang oder Ende der Periode ist das ganz üblich. Braunen Ausfluss zwischen den Perioden solltest du aber dem Arzt zeigen.
Kurz gesagt
- Wickel die Wärmflasche für den Bauch in ein Handtuch
- Pack eine Ersatzbinde und einen Slip in die Tasche
- Notier, wie oft du Binde oder Tampon wechselst
Quelle: NHS: Periods
Der Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.