Kỳ kinh thường kéo dài từ 2 đến 7 ngày, hay gặp nhất là khoảng năm ngày, và ra nhiều nhất trong hai ngày đầu. Đó là cách cơ thể làm mới lớp niêm mạc bên trong tử cung. Lớp này dày lên suốt chu kỳ trước, và khi không có thai, estrogen và progesterone giảm xuống, lớp niêm mạc bong ra cùng với máu.
Thật ra máu ra bao nhiêu?
Cả kỳ kinh ra khoảng 20–90 ml, tức 1–5 thìa canh. Trên băng vệ sinh trông có vẻ nhiều hơn hẳn, nên dễ ước lượng hơn qua việc bạn phải thay băng hoặc tampon thường xuyên đến đâu. Những ngày ra nhiều máu màu đỏ, còn những ngày ra ít có thể màu hồng hoặc nâu.
Cục máu đông đến 2,5 cm là chuyện nhiều người gặp, và điều đó bình thường: máu đặc hơn thì trông như vậy.
Sao bụng âm ỉ đau, có khi cả thắt lưng và chân?
Hơn một nửa số người có kinh bị đau trong 1–2 ngày đầu, và thường là đau nhẹ. Tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra, và cơn co có thể lan ra thắt lưng và đùi. Thường kéo dài đến ba ngày, và cơn đau có thể làm dịu được.
Những ngày này điều gì giúp ích?
Ừ, những ngày đầu mệt thật. Đặt túi chườm ấm bọc khăn lên bụng dưới, hoặc đứng dưới vòi sen nước ấm một lúc. Vận động nhẹ cũng giúp ích: đi dạo, yoga, bơi hay đạp xe, và cả xoa bóp bụng với thắt lưng.
Nếu cần, uống ibuprofen hoặc paracetamol theo hướng dẫn. Nếu bạn bị hen suyễn, loét dạ dày hoặc có vấn đề về đông máu, ibuprofen có thể không hợp, khi đó hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước.
Muốn nghỉ thì cứ nghỉ, chẳng phải lười đâu. Và bỏ sẵn một miếng băng dự phòng với quần lót vào túi: ai cũng có thể bị lem.
Câu hỏi thường gặp
Có tập thể thao và đi bơi được không?
Được, nếu bạn thấy thoải mái, và nhiều người còn thấy vận động nhẹ làm dịu cơn đau bụng. Đi bơi thì dùng tampon, cốc hoặc đồ bơi dành cho kỳ kinh.
Có quan hệ tình dục trong kỳ kinh được không?
Được, nếu cả hai đều muốn. Những ngày này vẫn có thể mang thai và lây nhiễm bệnh, nên vẫn cần tránh thai và dùng bao cao su như thường.
Sao đầu và cuối kỳ kinh lại ra vệt nâu lấm tấm?
Những ngày ra ít, máu thường có màu hồng hoặc nâu, và ở đầu hay cuối kỳ kinh đó là chuyện bình thường. Nhưng dịch nâu giữa hai kỳ kinh thì nên đi khám.
Tóm lại
- Bọc túi chườm ấm trong khăn trước khi đặt lên bụng
- Bỏ sẵn băng dự phòng và quần lót vào túi
- Ghi lại bạn thay băng hoặc tampon thường xuyên đến đâu
Nguồn: NHS: Periods
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.