생리기 | HeySis

생리는 보통 2~7일, 대개 5일 정도 이어지고, 처음 2일에 가장 많이 나와요. 몸이 자궁 내막을 새로 바꾸는 과정이에요. 내막은 지난 주기 내내 두꺼워졌고, 임신이 되지 않으면 에스트로겐과 프로게스테론이 떨어지면서 피와 함께 빠져나와요.

피는 실제로 얼마나 나올까요?

생리 기간 전체 동안 20~90ml, 1~5큰술 정도가 나와요. 생리대 위에선 훨씬 많아 보이니까, 양은 생리대나 탐폰을 얼마나 자주 가는지로 가늠하는 게 쉬워요. 양이 많은 날엔 피가 빨갛고, 적은 날엔 분홍색이나 갈색일 수 있어요.

2.5cm까지의 덩어리는 많은 사람에게 나오고, 정상이에요. 좀 더 걸쭉한 피가 그렇게 보이는 거예요.

생리하는 사람의 절반 넘게 첫 1~2일에 통증을 느끼고, 대부분은 심하지 않아요. 자궁이 내막을 밀어내려고 수축하는데, 이 경련이 허리와 허벅지로 퍼질 수 있어요. 보통 3일 안에 끝나고, 통증은 덜 수 있어요.

맞아요, 첫 며칠은 지치죠. 수건으로 감싼 찜질팩을 아랫배에 올리거나 따뜻한 물로 샤워해요. 가볍게 움직이는 것도 도움이 돼요. 산책, 요가, 수영, 자전거, 그리고 배와 허리 마사지도요.

필요하면 이부프로펜이나 아세트아미노펜(파라세타몰)을 설명서대로 먹어요. 천식, 위궤양, 혈액 응고 문제가 있다면 이부프로펜이 맞지 않을 수 있으니 먼저 의사나 약사에게 물어봐요.

쉬고 싶으면 쉬어요. 게으른 게 아니에요. 그리고 가방에 여분 생리대와 속옷을 넣어 둬요. 누구나 샐 수 있거든요.

운동하고 수영해도 되나요?

네, 편하다면요. 가볍게 움직이면 오히려 경련이 덜하다는 사람도 많아요. 수영할 땐 탐폰, 생리컵, 생리용 수영복을 써요.

생리 중에 섹스해도 되나요?

네, 둘 다 원한다면요. 이 기간에도 임신하거나 감염될 수 있으니, 피임과 콘돔은 평소처럼 챙겨요.

생리 시작과 끝에 왜 갈색 얼룩이 묻어날까요?

양이 적은 날엔 피가 분홍색이나 갈색일 수 있어서, 생리 시작이나 끝에 보이는 건 흔한 모습이에요. 하지만 생리 사이의 갈색 분비물은 병원에서 보여 주는 게 좋아요.

교육 자료이며, 전문 의학적 조언을 대체하지 않아요.