난포기 | HeySis

생리가 끝나면 한결 편해지는 사람이 많아요. 통증과 출혈은 지나갔고, 그동안 몸은 새 난자를 키우고 있어요. 주기의 이 부분을 난포기라고 해요. 생리 첫날 시작해서 배란까지 이어져요.

이 시기에 몸은 무엇을 할까요?

뇌가 난소에 FSH라는 호르몬을 보내면, 난자가 든 작은 주머니인 난포 몇 개가 깨어나요. 보통 그중 하나가 앞서 나가면서 에스트로겐을 점점 더 많이 만들어요. 에스트로겐은 생리로 빠져나간 자궁 내막을 다시 두껍게 쌓아요.

뇌와 난소가 문자를 주고받는 것 같아요. “시작하자”, “크는 중”, “준비 완료”. 에스트로겐이 충분히 많아지면 뇌가 LH라는 호르몬을 한꺼번에 내보내고, 이 신호에 난소가 난자를 내보내요. 여기서 이 시기가 끝나요.

생리 후에 기운이 나는 걸 모두가 느끼진 않고, 그건 흔한 일이에요. 잠, 스트레스, 이번에 피를 얼마나 흘렸는지도 기운에 영향을 줘요.

생리량이 많았다면 철분 저장량이 떨어질 수 있고, 그러면 피곤해져요. 이 시기엔 고기, 콩류, 짙은 잎채소, 말린 과일을 식단에 더해요. 차와 커피를 많이 마시면 철분 흡수가 잘 안 돼요.

주기 612,000개를 분석한 연구에서 이 시기는 평균 17일이었고, 대부분은 10~30일이었어요. 21~35일 주기가 흔한 범위이고, 주기 길이의 차이는 주로 여기서 생겨요.

스트레스, 큰 폭의 체중 감소나 증가, 지나친 운동은 주기를 흐트러뜨릴 수 있어요. 그래서 앱은 예측을 며칠짜리 범위로 보여 줘요.

생리가 끝나면 기분이 날아갈 것 같아요. 호르몬 때문인가요?

아마 여러 가지가 겹친 걸 거예요. 통증과 출혈이 끝났고, 이게 내 리듬이기도 하고요. 주기마다 이런 기운이 돌아온다면 마음껏 누려요. 친구는 안 그럴 수도 있는데, 그것도 정상이에요.

생리 직후에도 임신할 수 있나요?

네, 가능성이 높진 않지만요. 정자는 몸속에서 보통 5일, 길게는 7일까지 살아서, 주기가 짧거나 배란이 이르면 생리 직후의 섹스로도 임신할 수 있어요.

생리 직후엔 분비물이 거의 없다가 왜 나중에 많아질까요?

평소 리듬이에요. 배란이 가까워지면 분비물이 많아지고, 더 투명하고 촉촉해져서 날달걀 흰자처럼 돼요. 신경 써야 할 건 불쾌한 냄새, 가려움, 평소와 다른 색이에요.

교육 자료이며, 전문 의학적 조언을 대체하지 않아요.