Ko se menstruacija konča, je mnogim lažje: bolečina in kri sta mimo, telo pa medtem vzgaja novo jajčece. Ta del cikla se imenuje folikularna faza. Začne se prvi dan menstruacije in traja do ovulacije.
Kaj telo počne v teh dneh?
Možgani pošljejo jajčnikom hormon FSH, ki prebudi nekaj foliklov, drobnih mehurčkov z jajčeci. Navadno eden prehiti ostale in izloča vse več estrogena. Estrogen na novo zgradi notranjo plast maternice, ki je odšla z menstruacijo.
Podobno je dopisovanju možganov z jajčnikom: »začenjamo«, »rastem«, »pripravljeno«. Ko je estrogena veliko, možgani sprostijo val hormona LH, ta pa jajčniku ukaže, naj sprosti jajčece. Tu se faza konča.
Zakaj nimam navala moči?
Vzpona po menstruaciji ne opazijo vse in to je čisto običajno. Na moči vplivajo spanec, stres in tudi to, koliko krvi je tokrat odteklo.
Po močni menstruaciji se zaloge železa lahko zmanjšajo, z njimi pa pride utrujenost. V teh dneh dodaj meso, stročnice, temno listnato zelenjavo ali suho sadje. Čaj in kava v velikih količinah pa ovirata vsrkavanje železa.
Zakaj je ta faza enkrat krajša, drugič daljša?
V raziskavi 612 tisoč ciklov je trajala v povprečju 17 dni, pri večini pa od 10 do 30. Cikel od 21 do 35 dni velja za običajnega, razlika v njegovi dolžini pa se v glavnem nabere prav tu.
Cikel lahko zmedejo stres, velika izguba ali pridobitev teže in preveč treningov. Zato napoved v aplikaciji kaže okno več dni.
Pogosta vprašanja
Po menstruaciji imam pravi zagon. So to hormoni?
Najverjetneje gre za vse skupaj: bolečina in kri sta mimo in to je tvoj ritem. Če se zagon ponavlja vsak cikel, ga le izkoristi. Prijateljica ga morda nima in tudi to je normalno.
Lahko zanosim takoj po menstruaciji?
Ja, čeprav to ni zelo verjetno. Semenčice v telesu navadno preživijo do 5 dni, včasih do 7, zato lahko pri kratkem ciklu ali zgodnji ovulaciji seks takoj po menstruaciji privede do nosečnosti.
Zakaj po menstruaciji izcedka skoraj ni, potem pa ga je več?
To je običajen ritem: bliže ovulaciji je izcedka več, je bolj prozoren in vlažen, podoben surovemu jajčnemu beljaku. Pozorna bodi na neprijeten vonj, srbenje ali nenavadno barvo.
Na kratko
- Nekaj ciklov vsak dan označuj počutje, da vidiš svoj ritem
- Po močni menstruaciji dodaj na jedilnik meso, stročnice ali zelenjavo
Vir: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Izobraževalna vsebina; ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.