Begitu haid selesai, banyak orang merasa lebih enak: nyeri dan darah sudah lewat, sementara tubuh sedang menumbuhkan sel telur baru. Bagian siklus ini disebut fase folikular. Fase ini dimulai di hari pertama haid dan berlangsung sampai ovulasi.
Apa yang dilakukan tubuh di hari-hari ini?
Otak mengirim hormon FSH ke indung telur, dan hormon ini membangunkan beberapa folikel, kantong kecil berisi sel telur. Biasanya satu folikel menyalip yang lain dan menghasilkan estrogen makin banyak. Estrogen membangun kembali lapisan dalam rahim yang luruh saat haid.
Mirip obrolan chat antara otak dan indung telur: “mulai”, “lagi tumbuh”, “siap”. Saat estrogen sudah banyak, otak melepaskan lonjakan hormon LH, dan hormon ini memerintahkan indung telur melepaskan sel telur. Di situlah fase ini berakhir.
Kenapa aku tidak merasa lebih bertenaga?
Tidak semua orang merasakan energi naik setelah haid, dan itu hal biasa. Tenaga juga dipengaruhi tidur, stres, dan seberapa banyak darah yang keluar kali ini.
Setelah haid yang deras, cadangan zat besi bisa menipis, dan bersamaan dengan itu datang rasa lelah. Di hari-hari ini tambahkan daging, kacang-kacangan, sayuran hijau tua, atau buah kering. Teh dan kopi dalam jumlah banyak menghambat penyerapan zat besi.
Kenapa fase ini kadang lebih pendek, kadang lebih panjang?
Dalam penelitian terhadap 612 ribu siklus, fase ini rata-rata berlangsung 17 hari, dan pada kebanyakan orang antara 10 dan 30 hari. Siklus 21 sampai 35 hari dianggap biasa, dan perbedaan panjangnya kebanyakan terjadi di fase ini.
Siklus bisa kacau karena stres, berat badan yang turun atau naik banyak, dan latihan yang terlalu berat. Karena itu perkiraan di aplikasi ditampilkan sebagai rentang beberapa hari.
Pertanyaan umum
Setelah haid aku merasa semangat banget. Apa ini karena hormon?
Kemungkinan besar semuanya bercampur: nyeri dan darah sudah selesai, dan kamu punya ritmemu sendiri. Kalau semangat itu datang lagi di setiap siklus, nikmati saja. Temanmu mungkin tidak merasakannya, dan itu juga normal.
Bisakah hamil tepat setelah haid?
Bisa, meski kemungkinannya tidak terlalu besar. Sperma biasanya bertahan di dalam tubuh sampai 5 hari, kadang sampai 7, jadi kalau siklusmu pendek atau ovulasinya lebih awal, seks tepat setelah haid bisa berujung kehamilan.
Kenapa setelah haid hampir tidak ada keputihan, lalu kemudian bertambah?
Ini ritme yang biasa: menjelang ovulasi keputihan bertambah, lebih bening dan lebih basah, mirip putih telur mentah. Yang perlu diwaspadai adalah bau tidak sedap, gatal, atau warna yang tidak biasa.
Singkatnya
- Catat kondisimu setiap hari selama beberapa siklus untuk melihat ritmemu
- Setelah haid yang deras, tambahkan daging, kacang-kacangan, atau sayuran hijau ke menumu
Sumber: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.