Когда месячные заканчиваются, многим становится легче: боль и кровь позади, а тело тем временем растит новую яйцеклетку. Эта часть цикла называется фолликулярной фазой. Она начинается в первый день месячных и длится до овуляции.
Что тело делает в эти дни?
Мозг посылает яичникам гормон ФСГ, и он будит несколько фолликулов, крошечных пузырьков с яйцеклетками. Обычно один обгоняет остальных и выделяет всё больше эстрогена. Эстроген заново наращивает внутренний слой матки, который ушёл с месячными.
Похоже на переписку мозга с яичником: «начинаем», «расту», «готово». Когда эстрогена становится много, мозг выпускает волну гормона ЛГ, и он даёт яичнику команду отпустить яйцеклетку. На этом фаза заканчивается.
Почему у меня нет прилива сил?
Подъём после месячных замечают не все, и это обычное дело. На силы влияют и сон, и стресс, и то, сколько крови ушло в этот раз.
После обильных месячных запасы железа могут просесть, а с ними приходит усталость. Добавь в эти дни мясо, бобовые, тёмную листовую зелень или сухофрукты. А чай и кофе в больших количествах мешают железу усваиваться.
Почему эта фаза то короче, то длиннее?
В исследовании 612 тысяч циклов она длилась в среднем 17 дней, а у большинства от 10 до 30. Цикл от 21 до 35 дней считается обычным, и разница в его длине в основном набегает именно здесь.
Сбить цикл могут стресс, сильная потеря или набор веса и слишком много тренировок. Поэтому прогноз в приложении показывает окно из нескольких дней.
Частые вопросы
После месячных у меня прямо подъём. Это гормоны?
Скорее всего, тут всё вместе: боль и кровь закончились, и у тебя свой ритм. Если подъём повторяется каждый цикл, пользуйся им на здоровье. У подруги его может и не быть, и это тоже нормально.
Можно ли забеременеть сразу после месячных?
Да, хоть это и не очень вероятно. Сперматозоиды живут в организме обычно до 5 дней, иногда до 7, поэтому при коротком цикле или ранней овуляции секс сразу после месячных может привести к беременности.
Почему после месячных выделений почти нет, а потом их больше?
Это обычный ритм: ближе к овуляции выделений становится больше, они прозрачнее и влажнее, похожи на сырой яичный белок. Насторожить должны неприятный запах, зуд или необычный цвет.
Коротко
- Отмечай самочувствие каждый день пару циклов, чтобы увидеть свой ритм
- После обильных месячных добавь в меню мясо, бобовые или зелень
По материалам NHS: Fertility in the menstrual cycle
Информация в статье не заменяет консультацию врача.