Khi kỳ kinh kết thúc, nhiều người thấy nhẹ nhõm hơn: đau và máu đã qua, còn cơ thể thì đang nuôi một trứng mới. Phần này của chu kỳ gọi là giai đoạn nang noãn. Nó bắt đầu từ ngày đầu của kỳ kinh và kéo dài đến khi rụng trứng.
Những ngày này cơ thể làm gì?
Não gửi cho buồng trứng hormone FSH, và nó đánh thức vài nang noãn, những túi nhỏ xíu chứa trứng. Thường có một nang vượt lên trước và tiết ngày càng nhiều estrogen. Estrogen xây lại lớp niêm mạc tử cung đã bong ra trong kỳ kinh.
Giống như não và buồng trứng nhắn tin qua lại: “bắt đầu nhé”, “đang lớn”, “xong rồi”. Khi estrogen lên cao, não phóng ra một đợt hormone LH, ra lệnh cho buồng trứng thả trứng ra. Đến đây giai đoạn này kết thúc.
Sao mình không thấy tràn đầy năng lượng?
Không phải ai cũng thấy khỏe lên sau kỳ kinh, và đó là chuyện bình thường. Giấc ngủ, căng thẳng và lượng máu mất lần này đều ảnh hưởng đến sức lực.
Sau kỳ kinh ra nhiều, lượng sắt dự trữ có thể hụt, kéo theo mệt mỏi. Những ngày này hãy thêm thịt, các loại đậu, rau lá xanh đậm hoặc trái cây sấy vào bữa ăn. Còn trà và cà phê uống nhiều sẽ làm cơ thể khó hấp thu sắt.
Sao giai đoạn này lúc ngắn lúc dài?
Trong một nghiên cứu trên 612 nghìn chu kỳ, giai đoạn này kéo dài trung bình 17 ngày, và ở phần lớn mọi người là từ 10 đến 30 ngày. Chu kỳ từ 21 đến 35 ngày được coi là bình thường, và phần chênh lệch về độ dài chủ yếu dồn vào chính giai đoạn này.
Căng thẳng, sụt hoặc tăng cân nhiều và tập luyện quá sức có thể làm lệch chu kỳ. Vì thế dự báo trong ứng dụng hiện ra thành một khoảng vài ngày.
Câu hỏi thường gặp
Sau kỳ kinh mình thấy phơi phới hẳn. Là do hormone à?
Nhiều khả năng là do nhiều thứ cộng lại: đau và máu đã hết, và đó là nhịp riêng của bạn. Nếu cảm giác phấn chấn lặp lại mỗi chu kỳ, cứ tận hưởng nhé. Cô bạn của bạn có thể không có, và điều đó cũng bình thường.
Ngay sau kỳ kinh có thể có thai không?
Có, dù khả năng không cao lắm. Tinh trùng thường sống trong cơ thể đến 5 ngày, đôi khi đến 7 ngày, nên nếu chu kỳ ngắn hoặc rụng trứng sớm, quan hệ ngay sau kỳ kinh vẫn có thể dẫn đến mang thai.
Sao sau kỳ kinh gần như không có dịch, rồi sau đó lại nhiều hơn?
Đó là nhịp bình thường: càng gần rụng trứng dịch càng nhiều, trong hơn và ướt hơn, giống lòng trắng trứng sống. Điều đáng để ý là mùi khó chịu, ngứa hoặc màu lạ.
Tóm lại
- Ghi lại cảm giác mỗi ngày trong vài chu kỳ để thấy nhịp của riêng bạn
- Sau kỳ kinh ra nhiều, thêm thịt, các loại đậu hoặc rau xanh vào thực đơn
Nguồn: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.