Quando a menstruação acaba, muita gente se sente melhor: a dor e o sangue ficaram para trás, e enquanto isso o corpo amadurece um novo óvulo. Essa parte do ciclo se chama fase folicular. Ela começa no primeiro dia da menstruação e vai até a ovulação.
O que o corpo faz nesses dias?
O cérebro manda para os ovários o hormônio FSH, que acorda alguns folículos, bolsinhas minúsculas com óvulos. Geralmente um passa na frente dos outros e libera cada vez mais estrogênio. O estrogênio reconstrói a camada interna do útero, que saiu com a menstruação.
Parece uma troca de mensagens entre o cérebro e o ovário: “bora começar”, “estou crescendo”, “pronto”. Quando o estrogênio fica alto, o cérebro solta uma onda do hormônio LH, que dá ao ovário a ordem de liberar o óvulo. Aí a fase termina.
Por que eu não sinto esse gás a mais?
Nem todo mundo sente essa energia depois da menstruação, e isso é comum. O sono, o estresse e quanto sangue saiu dessa vez também influenciam a disposição.
Depois de uma menstruação intensa, as reservas de ferro podem baixar, e com isso vem o cansaço. Nesses dias, inclua carne, feijão e outras leguminosas, folhas verde-escuras ou frutas secas. Já chá e café em grande quantidade atrapalham a absorção do ferro.
Por que essa fase às vezes é mais curta e às vezes mais longa?
Num estudo com 612 mil ciclos, ela durou em média 17 dias, e na maioria das pessoas de 10 a 30. Um ciclo de 21 a 35 dias é considerado comum, e a diferença de duração se acumula principalmente aqui.
Estresse, perda ou ganho de peso forte e treino demais podem desregular o ciclo. Por isso a previsão no app mostra uma janela de alguns dias.
Perguntas frequentes
Depois da menstruação eu fico a mil. São os hormônios?
Provavelmente é tudo junto: a dor e o sangue acabaram, e esse é o seu ritmo. Se essa energia volta todo ciclo, aproveite à vontade. A sua amiga pode não sentir, e isso também é normal.
Dá para engravidar logo depois da menstruação?
Dá, embora não seja muito provável. Os espermatozoides costumam viver no corpo até 5 dias, às vezes até 7, então com ciclo curto ou ovulação cedo, sexo logo depois da menstruação pode levar a uma gravidez.
Por que logo depois da menstruação quase não tem corrimento, e depois aumenta?
É o ritmo de sempre: perto da ovulação o corrimento aumenta, fica mais transparente e úmido, parecido com clara de ovo crua. O que deve chamar atenção é cheiro ruim, coceira ou cor diferente.
Em resumo
- Anote como você se sente todo dia por uns dois ciclos para ver o seu ritmo
- Depois de uma menstruação intensa, inclua carne, leguminosas ou folhas verdes no cardápio
Fonte: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico profissional.