Als je menstruatie voorbij is, voelen veel mensen zich lichter: de pijn en het bloeden zijn achter de rug, en ondertussen laat je lichaam een nieuwe eicel rijpen. Dit deel van de cyclus heet de folliculaire fase. Die begint op de eerste dag van je menstruatie en duurt tot de ovulatie.
Wat doet je lichaam in deze dagen?
Je hersenen sturen de eierstokken het hormoon FSH, en dat maakt een paar follikels wakker, piepkleine blaasjes met eicellen. Meestal loopt er één voor op de rest en maakt die steeds meer oestrogeen. Oestrogeen bouwt het slijmvlies in je baarmoeder weer op dat met je menstruatie is afgestoten.
Het lijkt op een chat tussen je hersenen en je eierstok: ‘we beginnen’, ‘ik groei’, ‘klaar’. Als er genoeg oestrogeen is, sturen je hersenen een golf van het hormoon LH, en dat geeft de eierstok het sein om de eicel los te laten. Daarmee is de fase voorbij.
Waarom krijg ik geen energieboost?
Niet iedereen merkt na de menstruatie een opleving, en dat is heel gewoon. Slaap, stress en hoeveel bloed je deze keer verloor, hebben allemaal invloed op je energie.
Na een heftige menstruatie kan je ijzervoorraad zakken, en dan word je moe. Eet in deze dagen wat vaker vlees, peulvruchten, donkere bladgroenten of gedroogd fruit. En veel thee en koffie maken het lastiger om ijzer op te nemen.
Waarom is deze fase de ene keer korter en de andere keer langer?
In een onderzoek naar 612 duizend cycli duurde ze gemiddeld 17 dagen, en bij de meesten tussen 10 en 30. Een cyclus van 21 tot 35 dagen geldt als gewoon, en het verschil in lengte ontstaat vooral hier.
Stress, flink afvallen of aankomen en te veel trainen kunnen je cyclus in de war brengen. Daarom toont de voorspelling in de app een venster van een paar dagen.
Veelgestelde vragen
Na mijn menstruatie voel ik me echt top. Komt dat door hormonen?
Waarschijnlijk is het alles samen: de pijn en het bloeden zijn voorbij, en dit is gewoon jouw ritme. Komt die opleving elke cyclus terug, geniet er dan lekker van. Je vriendin heeft het misschien niet, en dat is ook normaal.
Kun je meteen na je menstruatie zwanger worden?
Ja, al is de kans niet zo groot. Zaadcellen overleven in je lichaam meestal tot 5 dagen, soms tot 7, dus bij een korte cyclus of een vroege ovulatie kan seks vlak na je menstruatie tot een zwangerschap leiden.
Waarom heb ik na mijn menstruatie bijna geen afscheiding en daarna meer?
Dat is het gewone ritme: richting de ovulatie wordt afscheiding meer, helderder en natter, als rauw eiwit. Let op bij een vieze geur, jeuk of een ongewone kleur.
Kort samengevat
- Noteer een paar cycli lang elke dag hoe je je voelt, zodat je je eigen ritme ziet
- Zet na een heftige menstruatie vlees, peulvruchten of groenten op het menu
Bron: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.