Wenn die Periode vorbei ist, geht es vielen besser: Schmerzen und Blutung liegen hinter dir, und der Körper lässt inzwischen eine neue Eizelle heranreifen. Dieser Teil des Zyklus heißt Follikelphase. Sie beginnt am ersten Tag der Periode und dauert bis zum Eisprung.
Was macht der Körper in diesen Tagen?
Das Gehirn schickt den Eierstöcken das Hormon FSH, und das weckt mehrere Follikel, winzige Bläschen mit Eizellen. Meist überholt einer die anderen und bildet immer mehr Östrogen. Das Östrogen baut die innere Schleimhaut der Gebärmutter wieder auf, die mit der Periode abgegangen ist.
Das ist wie ein Chat zwischen Gehirn und Eierstock: „Wir fangen an“, „ich wachse“, „fertig“. Wenn genug Östrogen da ist, schüttet das Gehirn eine Welle des Hormons LH aus, und das gibt dem Eierstock das Kommando, die Eizelle freizugeben. Damit endet die Phase.
Warum spüre ich keinen Energieschub?
Einen Aufschwung nach der Periode merken nicht alle, und das ist ganz normal. Auf die Energie wirken auch Schlaf, Stress und wie viel Blut du diesmal verloren hast.
Nach einer starken Periode können die Eisenspeicher sinken, und damit kommt Müdigkeit. Iss an diesen Tagen Fleisch, Hülsenfrüchte, dunkles Blattgemüse oder Trockenobst. Tee und Kaffee in großen Mengen erschweren dagegen die Aufnahme von Eisen.
Warum ist diese Phase mal kürzer, mal länger?
In einer Studie mit 612.000 Zyklen dauerte sie im Schnitt 17 Tage, bei den meisten zwischen 10 und 30. Ein Zyklus von 21 bis 35 Tagen gilt als normal, und der Unterschied in der Länge entsteht vor allem genau hier.
Durcheinanderbringen können den Zyklus Stress, starkes Ab- oder Zunehmen und zu viel Training. Deshalb zeigt die Prognose in der App ein Fenster aus mehreren Tagen.
Häufige Fragen
Nach der Periode bin ich richtig obenauf. Sind das die Hormone?
Wahrscheinlich kommt hier alles zusammen: Schmerzen und Blutung sind vorbei, und du hast deinen eigenen Rhythmus. Wenn der Aufschwung jeden Zyklus wiederkommt, genieß ihn. Deine Freundin hat ihn vielleicht nicht, und auch das ist normal.
Kann ich direkt nach der Periode schwanger werden?
Ja, auch wenn es nicht sehr wahrscheinlich ist. Spermien überleben im Körper meist bis zu 5 Tage, manchmal bis zu 7, deshalb kann Sex direkt nach der Periode bei einem kurzen Zyklus oder frühem Eisprung zu einer Schwangerschaft führen.
Warum gibt es nach der Periode kaum Ausfluss und später mehr?
Das ist der übliche Rhythmus: Zum Eisprung hin wird der Ausfluss mehr, klarer und feuchter, ähnlich wie rohes Eiweiß. Aufmerksam werden solltest du bei unangenehmem Geruch, Juckreiz oder ungewöhnlicher Farbe.
Kurz gesagt
- Notier ein paar Zyklen lang jeden Tag, wie es dir geht, dann siehst du deinen Rhythmus
- Nach einer starken Periode kommen Fleisch, Hülsenfrüchte oder Blattgemüse auf den Speiseplan
Quelle: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Der Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.