Als je je op verschillende dagen van je cyclus anders voelt, beeld je je dat niet in: bijna iedereen heeft wel wat klachten voor de menstruatie. Je cyclus wordt aangestuurd door vier hormonen, en die volgen elke maand hetzelfde script.
Welk hormoon doet wat?
Aan het begin van de cyclus maken je hersenen FSH aan (follikelstimulerend hormoon), en in je eierstok groeit een follikel, een blaasje met een eicel. De follikel maakt oestrogeen, en oestrogeen bouwt het baarmoederslijmvlies op. Als er veel oestrogeen is, geven je hersenen een golf LH af (luteïniserend hormoon), en een tot anderhalve dag later komt de eicel vrij: dat is de ovulatie.
Na de ovulatie neemt progesteron het over: dat maakt het slijmvlies klaar voor een mogelijke zwangerschap. Word je niet zwanger, dan dalen oestrogeen en progesteron, laat het slijmvlies los en begint je menstruatie.
Waarom huil ik voor mijn menstruatie zelfs om reels?
Huilen om een reel een paar dagen voor je menstruatie kennen veel mensen, zo kan PMS eruitzien. De precieze oorzaak is nog niet bekend, maar het lijkt erop dat sommige mensen gewoon gevoeliger zijn voor hormoonschommelingen dan anderen.
Meestal wordt het beter zodra je menstruatie begint, en tegen het einde ervan zijn de klachten vaak helemaal weg. En je kunt het verlichten: bewegen, goed eten en slapen helpen, en als PMS je leven in de weg zit, is het te behandelen.
Waarom zat de app ernaast met de datum?
De twee helften van de cyclus hebben een ander karakter. Na de ovulatie komt je menstruatie meestal na 10–16 dagen, en bij één persoon is die periode vrij constant. De eerste helft is flexibeler: in een stressvolle maand kan de ovulatie later komen, en dan schuift je menstruatie mee.
De app rekent met je eerdere data en weet niet dat je ovulatie deze keer later was. Daarom lijkt de voorspelling op een weerbericht: ‘verwacht rond deze datum’. Hoe meer echte data je invoert, hoe beter die bij jouw lichaam past.
Wat kun je deze cyclus al doen?
Noteer minstens twee cycli achter elkaar hoe je je voelt: dan zie je of de zware dagen voor je menstruatie vallen. Als je patroon duidelijk is, kun je je erop voorbereiden: een extra maandverbandje in je tas, en op die avonden niets plannen wat ook later kan. En noteer de echte eerste dag van je menstruatie, de voorspelling leert van jouw data.
Veelgestelde vragen
En wat als mijn cyclus geen 28 dagen is?
Dat is normaal: een regelmatige cyclus van 21 tot 35 dagen komt vaak voor. In een onderzoek naar meer dan 600.000 cycli duurde maar ongeveer een op de acht precies 28 dagen.
Als mijn menstruatie regelmatig is, heb ik dan zeker een ovulatie?
Waarschijnlijk wel, dat leggen artsen ook zo uit aan mensen met een regelmatige menstruatie. Moet het zeker worden nagegaan, bijvoorbeeld als zwanger worden lang niet lukt, dan laat een arts ongeveer een week voor je menstruatie je bloed op progesteron testen.
Kun je aan je hormonen zien op welke dag je ovuleert?
Ongeveer: een LH-test vangt de piek een tot anderhalve dag voor de ovulatie, en gladde afscheiding verraadt dat die dichtbij is. Je ochtendtemperatuur stijgt pas daarna. Als bescherming tegen zwangerschap zijn deze tekenen onbetrouwbaar: zaadcellen overleven meestal tot 5 dagen, soms tot 7, en het venster is makkelijk te missen.
Kort samengevat
- Noteer twee cycli achter elkaar hoe je je voelt, zodat je je patroon ziet
- Noteer de echte eerste dag van je menstruatie, de voorspelling leert ervan
- Zware PMS is te behandelen: laat je notities aan een arts zien
Bron: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.