週期賀爾蒙地圖

如果你在週期的不同日子感覺不一樣，那不是你的錯覺：月經前幾乎每個人都會有某些症狀。週期由四種荷爾蒙主導，而它們每個月演的都是同一套劇本。

誰負責什麼？

週期一開始，大腦分泌FSH（濾泡刺激素），卵巢裡的濾泡就開始長大，濾泡是裝著卵子的小囊泡。濾泡會製造雌激素，雌激素讓子宮內膜增厚。等雌激素夠多了，大腦就釋放一波LH（黃體生成素），大約一天到一天半後卵子排出：這就是排卵。

排卵後，主角換成黃體素：它讓子宮內膜為可能的懷孕做準備。如果沒有懷孕，雌激素和黃體素都會下降，內膜剝落，月經就來了。

月經前幾天看Reels看到哭，很多人都有過，這可能就是經前症候群。確切原因目前還不知道，但看起來有些人就是比別人對荷爾蒙起伏更敏感。

通常月經一來就會好一點，到月經結束時症狀常常完全消失。而且這是可以緩解的：運動、好好吃飯和睡覺都有幫助，如果經前症候群影響生活，也可以治療。

週期的前後兩半個性不一樣。排卵後，月經通常在10–16天後來，而同一個人的這段時間相當固定。前半段比較有彈性：壓力大的月份，排卵可能延後，月經也會跟著延後。

App是用你過去的日期推算的，它不知道這次排卵晚了。所以預測就像天氣預報：「預計在這天前後」。你記錄的真實日期越多，它就越貼近你的身體。

至少連續兩個週期記錄身體感覺：這樣就能看出難熬的日子是不是都落在月經前。看清規律後，就能先做好準備：在包包裡放片備用衛生棉，那幾個晚上別排可以改期的事。也要記錄月經真正的第一天，預測是從你的日期學習的。

那如果我的週期不是28天呢？

這很正常：規律的週期在21到35天之間都很常見。一項涵蓋超過600,000個週期的研究中，剛好28天的只有大約八分之一。

月經規律的話，就一定有排卵嗎？

很可能有，醫生也是這樣跟月經規律的人解釋的。如果需要確認，例如一直懷不上時，醫生會在月經前大約一週安排抽血驗黃體素。

可以從荷爾蒙知道哪天排卵嗎？

大概可以：排卵試紙能在排卵前一天到一天半抓到LH高峰，滑溜的分泌物提示排卵快到了。早上的體溫則是排卵後才上升。拿這些徵兆來避孕並不可靠：精子通常能活5天，有時到7天，很容易錯過那段時間。

此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。