Wenn dein Zyklus von Monat zu Monat ein bisschen schwankt, ist das normal: Bei ein und derselben Frau ändert sich seine Länge im Schnitt um 2–3 Tage. Bei Erwachsenen dauert ein Zyklus oft 21–35 Tage. Ärzte schauen genauer hin, wenn die Zykluslänge um mehr als 7–9 Tage springt oder außerhalb dieser Grenzen liegt.
Warum schwankt der Zyklus?
Die Länge des Zyklus bestimmt vor allem der Tag des Eisprungs, an dem die Eizelle den Eierstock verlässt. Zwischen Eisprung und Periode liegen etwa 10–16 Tage, die erste Zyklushälfte dagegen dehnt sich mal und zieht sich mal zusammen. Manchmal gibt es in einem Zyklus gar keinen Eisprung, dann kommt die Periode unvorhersehbar, manchmal stärker als sonst.
Was bringt den Zyklus durcheinander?
Häufige Gründe: Stress und Angst, starkes Ab- oder Zunehmen und zu viel Training. Auch hormonelle Verhütung verändert den Rhythmus: Pillen ohne Östrogen, die Spritze, die Hormonspirale.
Manchmal steckt PCOS oder die Schilddrüse dahinter. Und eine ausbleibende Periode ist oft das erste Anzeichen einer Schwangerschaft, wenn du also schwanger sein könntest, mach einen Test.
Was tun, wenn der Zyklus durcheinander ist?
Ein unregelmäßiger Zyklus ist meist kein Zeichen einer Krankheit und muss nicht immer behandelt werden. Fang mit Notizen an: der erste Tag jeder Periode, wie viele Tage es geblutet hat und wie stark. Nach 3–6 Monaten zeigt dir die App deine echte Schwankungsbreite.
Wenn der Zyklus nach Stress, einer Diät oder hartem Training aus dem Takt geraten ist, können Schlaf, normales Essen und weniger Belastung helfen, den Rhythmus zurückzubringen. Beim Termin fragt der Arzt nach Zyklen, Gewicht, Sport und Medikamenten und veranlasst bei Bedarf Bluttests oder einen Ultraschall. Mit Notizen im Handy musst du dich nicht spontan an Daten erinnern.
Häufige Fragen
Mein Zyklus dauert 23 Tage. Ist das zu kurz?
Nein. Ein regelmäßiger Zyklus von 21 bis 35 Tagen gilt als normal, und 23 Tage passen da locker rein. In einer Studie mit über 600.000 Zyklen dauerte nur jeder achte genau 28 Tage.
Kann ich schwanger werden, wenn mein Zyklus unregelmäßig ist?
Ja. Der Eisprung kommt bei so einem Zyklus seltener und an unterschiedlichen Tagen, deshalb kann es schwieriger sein, schwanger zu werden, aber vor einer Schwangerschaft schützt das nicht. Wenn du dir ein Kind wünschst, versuch, über den ganzen Zyklus alle 2–3 Tage Sex zu haben.
Ich habe die Verhütung abgesetzt, und der Zyklus pendelt sich einfach nicht ein. Ist das normal?
Nach der Spritze ja: Die Periode braucht ein paar Monate, um sich wieder einzupendeln. Nach der kombinierten Pille kommt die Fruchtbarkeit meist nach etwa einem Monat zurück, und wenn sich der Zyklus lange nicht einpendelt, zeig ihn dem Arzt. In beiden Fällen kannst du schon vor der ersten Periode schwanger werden, verhüte also sofort, wenn ein Kind noch nicht geplant ist.
Kurz gesagt
- Trag den ersten Tag jeder Periode ein
- Könntest du schwanger sein? Mach zuerst einen Test
- Zeig dem Arzt deinen Zyklusverlauf aus der App
Quelle: NHS: Irregular periods
Der Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.