Kalau siklusmu sedikit berubah-ubah dari bulan ke bulan, itu normal: pada orang yang sama, panjang siklus rata-rata bergeser 2–3 hari. Pada orang dewasa, siklus sering berlangsung 21–35 hari. Dokter mulai memeriksa kalau panjang siklus melompat lebih dari 7–9 hari atau keluar dari rentang itu.
Kenapa siklus berubah-ubah?
Panjang siklus terutama ditentukan oleh hari ovulasi, saat sel telur keluar dari indung telur. Dari ovulasi sampai haid biasanya sekitar 10–16 hari, sedangkan paruh pertama siklus kadang memanjang, kadang memendek. Ada juga siklus tanpa ovulasi sama sekali, dan haid lalu datang tanpa bisa ditebak, kadang lebih deras dari biasanya.
Apa yang mengacaukan siklus?
Penyebab yang sering: stres dan cemas, berat badan turun atau naik drastis, dan latihan yang terlalu berat. Kontrasepsi hormonal juga mengubah ritmenya: pil tanpa estrogen, suntik KB, spiral hormonal.
Kadang penyebabnya PCOS atau kelenjar tiroid. Dan haid yang tidak datang bisa jadi tanda pertama kehamilan, jadi kalau kehamilan mungkin terjadi, lakukan tes.
Apa yang dilakukan kalau siklus kacau?
Siklus yang tidak teratur biasanya bukan tanda penyakit, dan tidak selalu perlu diobati. Mulailah dengan mencatat: hari pertama setiap haid, berapa hari darah keluar, dan seberapa deras. Setelah 3–6 bulan, aplikasi akan memperlihatkan rentangmu yang sebenarnya.
Kalau siklus kacau setelah stres, diet, atau latihan keras, tidur, makan yang cukup, dan beban latihan yang lebih ringan bisa membantu mengembalikan ritmenya. Saat periksa, dokter akan bertanya soal siklus, berat badan, olahraga, dan obat, dan kalau perlu meminta tes darah atau USG. Dengan catatan di HP, kamu tidak perlu mengingat-ingat tanggal di tempat.
Pertanyaan umum
Siklusku 23 hari. Apa itu terlalu pendek?
Tidak. Siklus teratur 21 sampai 35 hari dianggap normal, dan 23 hari masuk dengan aman. Dalam penelitian terhadap lebih dari 600 ribu siklus, hanya satu dari delapan yang panjangnya persis 28 hari.
Bisakah hamil kalau siklusnya tidak teratur?
Bisa. Dengan siklus seperti ini, ovulasi terjadi lebih jarang dan di hari yang berbeda-beda, jadi hamil bisa lebih sulit, tapi itu tidak melindungi dari kehamilan. Kalau ingin punya anak, coba berhubungan seks setiap 2–3 hari sepanjang siklus.
Sudah berhenti pakai kontrasepsi, tapi siklusnya tidak juga teratur. Apa itu biasa?
Setelah suntik KB, iya: haid butuh beberapa bulan untuk kembali normal. Setelah pil kombinasi, kemampuan untuk hamil biasanya kembali dalam sekitar sebulan, dan kalau siklus lama tidak teratur, periksakan ke dokter. Dalam kedua kasus, kehamilan bisa terjadi bahkan sebelum haid pertama, jadi langsung pakai pengaman kalau belum berencana punya anak.
Singkatnya
- Catat hari pertama setiap haid
- Mungkin hamil? Lakukan tes dulu
- Tunjukkan riwayat siklus dari aplikasi ke dokter
Sumber: NHS: Irregular periods
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.