Plavat, ležet v teplé vaně a sportovat během menstruace můžeš. Voda menstruaci nezastaví a teplo a pohyb mnoha ženám křeče dokonce uleví. Stačí vybrat pomůcku, která funguje ve vodě, a řídit se tím, jak se cítíš.
S čím do bazénu nebo k moři?
Hodí se tampon, kalíšek nebo menstruační plavky, ale obyčejná vložka ve vodě rychle nasákne a přestane fungovat. Tampon měň každé 4–8 hodin a nenechávej ho uvnitř déle než 8 hodin od zavedení a kalíšek vyprazdňuj podle návodu ke svému modelu.
A vana? Babička říká, že nastydnu
Lékaři naopak teplou vanu nebo sprchu při menstruační bolesti doporučují a mnoha ženám opravdu uleví od křečí. Voda ať je příjemně teplá, ne vařící. Pokud krvácíš silně, bývá pohodlnější sprcha.
Je pravda, že při menstruaci se nesmí posilovat břicho a skákat?
Cviky zakázané při menstruaci medicína nezná: sklapovačky, skoky, běh i volejbal můžeš, pokud je ti dobře. Lehký pohyb mnoha ženám křeče dokonce uleví. Pokud to bolí, uber zátěž nebo si vyber procházku, rozhoduje to, jak se cítíš.
Časté otázky
Nebude krev ve vodě vidět?
S tamponem, kalíškem nebo menstruačními plavkami zůstává krev v pomůcce. Navíc ve studené vodě bývá krvácení obvykle slabší, a proto se zdá, že se všechno zastavilo. Po koupání zkontroluj, jestli už není čas pomůcku vyměnit.
Je mi 13. Můžu do bazénu tampon?
Ano, tampony i kalíšky se hodí od úplně první menstruace. Vezmi si nejmenší velikost a vyzkoušej to předem doma, bez spěchu, podle návodu z krabičky.
A co sauna?
Zvláštní lékařský zákaz neexistuje, ale výzkumů o sauně během menstruace skoro není. Horko samo o sobě může způsobit slabost a závrať, takže začni krátkým pobytem v sauně, pij vodu a vyjdi ven, když se ti zatočí hlava.
Ve zkratce
- Do bazénu si vezmi tampon, kalíšek nebo menstruační plavky
- Při křečích si lehni do teplé vany nebo si stoupni pod teplou sprchu
- Pokud je tělocvik v prvních dnech těžký, požádej předem o náhradu
Zdroj: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Vzdělávací obsah; nenahrazuje odbornou lékařskou radu.