Πισίνα, μπάνιο και περίοδος

Να κολυμπάς, να ξαπλώνεις σε ζεστό μπάνιο και να γυμνάζεσαι στην περίοδο επιτρέπεται. Το νερό δεν σταματά την περίοδο, και η ζέστη και η κίνηση σε πολλές μάλιστα ανακουφίζουν τις κράμπες. Χρειάζεται μόνο να διαλέξεις ένα προϊόν που δουλεύει στο νερό και να ακούς το σώμα σου.

Με τι να πάω στην πισίνα ή στη θάλασσα;

Κάνουν ταμπόν, κύπελλο ή μαγιό περιόδου, ενώ η συνηθισμένη σερβιέτα στο νερό μουσκεύει γρήγορα και δεν κρατά πια. Το ταμπόν άλλαζέ το κάθε 4–8 ώρες και μην το κρατάς πάνω από 8 ώρες από τη στιγμή που το έβαλες, και το κύπελλο άδειαζέ το σύμφωνα με τις οδηγίες του μοντέλου σου.

Και το μπάνιο; Η γιαγιά λέει ότι θα κρυώσω

Οι γιατροί ίσα ίσα συμβουλεύουν ζεστό μπάνιο ή ντους για τον πόνο της περιόδου, και σε πολλές όντως ανακουφίζει τις κράμπες. Το νερό ας είναι ευχάριστα ζεστό, όχι καυτό. Αν το αίμα είναι πολύ, μπορεί να σου είναι πιο βολικό το ντους.

Αλήθεια δεν επιτρέπονται κοιλιακοί και άλματα στην περίοδο;

Ασκήσεις απαγορευμένες στην περίοδο η ιατρική δεν ξέρει: κοιλιακοί, άλματα, τρέξιμο και βόλεϊ γίνονται, αν νιώθεις καλά. Η ελαφριά κίνηση σε πολλές μάλιστα διώχνει τις κράμπες. Αν πονάς, κόψε ένταση ή διάλεξε μια βόλτα, εδώ αποφασίζει το πώς νιώθεις.

Πότε σε γιατρό και πότε επειγόντως

Κλείσε ραντεβού με γιατρό αν ο πόνος της περιόδου σε εμποδίζει να πας σχολείο, δουλειά ή προπόνηση.

Δες γιατρό σήμερα κιόλας αν ο πόνος είναι δυνατός ή πιο δυνατός από το συνηθισμένο και τα παυσίπονα δεν βοηθούν, ή αν με έντονη περίοδο ζαλίζεσαι ή η καρδιά σου χτυπά γρήγορα.

Δες γιατρό σήμερα κιόλας αν στην περίοδο ή λίγο μετά ανέβηκε ξαφνικά υψηλός πυρετός (συνήθως από 38,9 °C και πάνω), έχεις ρίγη και πόνους στους μύες, άρχισε εμετός ή διάρροια, ζαλίζεσαι ή σκοτεινιάζουν τα μάτια σου όταν σηκώνεσαι ή εμφανίστηκε εξάνθημα σαν ηλιακό έγκαυμα. Μπορεί να είναι σημάδια τοξικού σοκ: βγάλε αμέσως το ταμπόν ή το κύπελλο και μην αναβάλλεις τη βοήθεια. Πες στον γιατρό ότι τα χρησιμοποιούσες.

Κάλεσε ασθενοφόρο αν ο άνθρωπος χάνει τις αισθήσεις του ή μπερδεύεται, δυσκολεύεται να αναπνεύσει, τα χείλη ή το δέρμα γίνονται μπλε, γκρι ή με κηλίδες, το δέρμα ξεφλουδίζει σε μεγάλα κομμάτια ή το εξάνθημα δεν ξεθωριάζει όταν πιέζεις πάνω του ένα ποτήρι.

Συχνές ερωτήσεις

Δεν θα φαίνεται το αίμα στο νερό;

Με ταμπόν, κύπελλο ή μαγιό περιόδου το αίμα μένει στο προϊόν. Επιπλέον, στο δροσερό νερό συνήθως τρέχει λιγότερο, γι' αυτό φαίνεται ότι σταμάτησε. Μετά το κολύμπι έλεγξε μήπως είναι ώρα να αλλάξεις.

Είμαι 13. Μπορώ να βάλω ταμπόν για την πισίνα;

Ναι, τα ταμπόν και τα κύπελλα είναι κατάλληλα από την πρώτη περίοδο. Πάρε το πιο μικρό μέγεθος και δοκίμασε στο σπίτι από πριν, χωρίς βιασύνη, σύμφωνα με τις οδηγίες του κουτιού.

Και η σάουνα;

Ιατρική απαγόρευση δεν υπάρχει, αλλά ούτε μελέτες για τη σάουνα στην περίοδο υπάρχουν σχεδόν. Η ζέστη από μόνη της μπορεί να φέρει αδυναμία και ζάλη, οπότε ξεκίνα με μια σύντομη είσοδο, πίνε νερό και βγες αν ζαλιστείς.

Με λίγα λόγια

Στην πισίνα πάρε ταμπόν, κύπελλο ή μαγιό περιόδου
Στις κράμπες ξάπλωσε σε ζεστό μπάνιο ή στάσου κάτω από ζεστό ντους
Αν τις πρώτες μέρες η γυμναστική είναι δύσκολη, ζήτα από πριν μια εναλλακτική

Πηγή: NHS Wirral Community Health and Care: Periods

Ενημερωτικό περιεχόμενο· δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού.

Πώς γράφουμε τα άρθρα για τον κύκλο