Con la regla puedes nadar, darte un baño calentito y hacer deporte. El agua no detiene la regla, y el calor y el movimiento a muchas hasta les alivian los calambres. Solo tienes que elegir un producto que funcione en el agua y hacer caso a cómo te sientes.
¿Con qué voy a la piscina o a la playa?
Valen el tampón, la copa o un bañador menstrual, pero una compresa normal en el agua se empapa enseguida y deja de servir. El tampón, cámbialo cada 4–8 horas y no lo lleves más de 8 horas desde que te lo pusiste, y la copa, vacíala según el prospecto de tu modelo.
¿Y la bañera? Mi abuela dice que me voy a enfriar
Los médicos precisamente recomiendan un baño o una ducha calentita para el dolor de regla, y a muchas de verdad les alivia los calambres. Que el agua esté agradablemente caliente, sin llegar a quemar. Si sangras mucho, a veces la ducha es más cómoda.
¿Es verdad que con la regla no se pueden hacer abdominales ni saltos?
La medicina no conoce ningún ejercicio prohibido durante la regla: abdominales, saltos, correr y voleibol se pueden hacer si te encuentras bien. Moverse un poco a muchas hasta les quita los calambres. Si te duele, baja la intensidad o elige un paseo: aquí manda cómo te sientas.
Preguntas frecuentes
¿Se verá la sangre en el agua?
Con tampón, copa o bañador menstrual, la sangre se queda en el producto. Además, en el agua fresca suele salir menos, por eso parece que se ha parado. Después del baño, comprueba si toca cambiarte.
Tengo 13 años. ¿Puedo usar tampón para ir a la piscina?
Sí, los tampones y las copas valen desde la primera regla. Elige la talla más pequeña y pruébalo antes en casa, sin prisa, siguiendo el prospecto de la caja.
¿Y el sauna o la bañera de vapor?
No hay ninguna prohibición médica concreta, pero tampoco hay apenas estudios sobre la sauna con la regla. El calor por sí solo puede dar flojera y mareo, así que empieza con una sesión corta, bebe agua y sal si te mareas.
En resumen
- A la piscina, lleva tampón, copa o bañador menstrual
- Con calambres, métete en un baño calentito o quédate un rato bajo la ducha caliente
- Si los primeros días te cuesta la educación física, pide un cambio con antelación
Fuente: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
El material es educativo y no reemplaza la consulta médica.