月經期間可以游泳、泡熱水澡和運動。水不會讓月經停下來，溫暖和活動反而能讓很多人的痙攣痛緩解。只要選一種在水裡也能用的衛生用品，並聽聽身體的感覺就好。
去游泳池或海邊要用什麼？
可以用棉條、月亮杯或生理泳衣，一般衛生棉在水裡很快就會濕透、失去作用。棉條每4–8小時換一次，從放進去算起不要超過8小時；月亮杯照你那款的說明書倒。
那泡澡呢？奶奶說會著涼
醫生反而建議經痛時泡溫水澡或沖熱水澡，很多人也真的覺得痙攣緩解了。水溫舒服的溫熱就好，不要太燙。如果出血量大，沖澡可能比較方便。
月經期間真的不能練腹肌和跳躍嗎？
醫學上沒有月經期間禁止的運動：練腹肌、跳躍、跑步和打排球都可以，只要你覺得沒問題。輕度活動反而能緩解很多人的痙攣痛。如果會痛，就降低強度或改成散步，由你的身體感覺決定。
常見問題
血會不會在水裡被看到？
用棉條、月亮杯或生理泳衣的話，血會留在裡面。而且在比較涼的水裡，出血通常會變少，所以感覺好像停了。游完泳後，檢查一下是不是該換了。
我13歲，可以用棉條去游泳嗎？
可以，棉條和月亮杯從第一次月經就能用。選最小的尺寸，事先在家照盒子裡的說明書，慢慢試試看。
那桑拿和蒸汽浴呢？
醫學上沒有特別禁止，但關於月經期間洗三溫暖的研究也幾乎沒有。高溫本身可能讓人虛弱、頭暈，所以先從短時間開始，多喝水，頭暈就出來。
簡單說
- 去游泳池用棉條、月亮杯或生理泳衣
- 痙攣痛時泡個溫水澡，或沖個熱水澡
- 如果頭幾天體育課很吃力，事先請老師換項目
來源： NHS Wirral Community Health and Care: Periods
此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。