Nadar, ficar numa banheira morna e fazer esporte durante a menstruação pode, sim. A água não para a menstruação, e o calor e o movimento até aliviam as cólicas de muita gente. Só é preciso escolher um produto que funcione na água e ouvir o seu corpo.
O que usar para ir à piscina ou ao mar?
Servem absorvente interno, coletor ou biquíni absorvente, já o absorvente comum encharca rápido na água e para de segurar. Troque o absorvente interno a cada 4–8 horas e não fique com ele mais de 8 horas desde que colocou, e esvazie o coletor conforme as instruções do seu modelo.
E a banheira? Minha avó diz que vou pegar friagem
Os médicos, pelo contrário, recomendam banho morno de banheira ou chuveiro na dor da menstruação, e em muita gente isso realmente alivia as cólicas. A água deve estar gostosamente morna, não fervendo. Se o sangramento estiver forte, o chuveiro pode ser mais prático.
É verdade que na menstruação não pode fazer abdominal e pular?
A medicina não conhece exercícios proibidos na menstruação: abdominal, pulos, corrida e vôlei podem, se você estiver se sentindo bem. Movimento leve até alivia as cólicas de muita gente. Se doer, diminua a intensidade ou troque por uma caminhada, quem decide é o seu corpo.
Perguntas frequentes
O sangue não vai aparecer na água?
Com absorvente interno, coletor ou biquíni absorvente, o sangue fica no produto. Além disso, na água fria o fluxo costuma diminuir, por isso parece que parou. Depois do banho, veja se não está na hora de trocar.
Tenho 13 anos. Posso usar absorvente interno na piscina?
Pode, absorventes internos e coletores servem desde a primeira menstruação. Escolha o menor tamanho e experimente em casa antes, sem pressa, seguindo a bula da caixa.
E banheira de hidromassagem e sauna?
Não existe uma proibição médica específica, mas também quase não há estudos sobre sauna na menstruação. O calor por si só pode causar fraqueza e tontura, então comece com uma entrada curta, beba água e saia se ficar tonta.
Em resumo
- Para a piscina, use absorvente interno, coletor ou biquíni absorvente
- Com cólica, fique um tempo numa banheira morna ou embaixo do chuveiro morno
- Se nos primeiros dias a educação física está difícil, peça uma troca antes
Fonte: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico profissional.