Berenang, berendam dalam tab mandi air suam dan bersukan semasa haid memang boleh. Air tak menghentikan haid, malah haba dan pergerakan melegakan kejang bagi ramai orang. Cuma perlu pilih produk yang berfungsi dalam air, dan dengar keadaan badan.
Guna apa ke kolam renang atau ke laut?
Tampon, cawan atau seluar dalam renang haid sesuai, manakala pad biasa cepat basah dalam air dan tak berfungsi lagi. Tukar tampon setiap 4–8 jam dan jangan pakai lebih daripada 8 jam dari saat dimasukkan, dan kosongkan cawan ikut arahan model awak.
Berendam dalam tab mandi pula? Nenek cakap nanti masuk angin
Doktor sebenarnya menyarankan mandi atau berendam air suam semasa sakit haid, dan bagi ramai orang ia memang melegakan kejang. Biar airnya suam yang selesa, bukan terlalu panas. Kalau darah keluar banyak, mandi pancuran mungkin lebih senang.
Betul ke semasa haid tak boleh buat senaman perut dan melompat?
Perubatan tak tahu apa-apa senaman yang dilarang semasa haid: senaman perut, melompat, berlari dan bola tampar boleh, kalau awak rasa okey. Pergerakan ringan malah melegakan kejang bagi ramai orang. Kalau sakit, kurangkan intensiti atau pilih berjalan, yang menentukan ialah keadaan diri awak.
Soalan lazim
Darah tak akan nampak dalam air ke?
Dengan tampon, cawan atau seluar dalam renang haid, darah kekal dalam produk itu. Lagipun dalam air sejuk darah biasanya keluar lebih sedikit, sebab itu rasa macam dah berhenti. Selepas berenang, periksa sama ada dah tiba masa untuk tukar produk.
Umur saya 13 tahun. Boleh ke guna tampon untuk berenang?
Boleh, tampon dan cawan sesuai dari haid pertama lagi. Pilih saiz paling kecil dan cuba di rumah lebih awal, tanpa tergesa-gesa, ikut arahan dalam kotak.
Bagaimana dengan sauna dan mandian wap?
Tiada larangan perubatan khusus, tapi kajian tentang sauna semasa haid pun hampir tiada. Panas itu sendiri boleh menyebabkan lemah dan pening, jadi mula dengan sesi yang pendek, minum air dan keluar kalau kepala pening.
Pendek kata
- Ke kolam renang, bawa tampon, cawan atau seluar dalam renang haid
- Bila kejang, berendam dalam air suam atau berdiri di bawah pancuran air suam
- Kalau kelas PJ berat pada hari-hari pertama, minta pengganti lebih awal
Sumber: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.