Poți înota, sta într-o cadă cu apă caldă și face sport în timpul menstruației. Apa nu oprește menstruația, iar căldura și mișcarea chiar le ușurează multora crampele. Trebuie doar să alegi un produs care funcționează în apă și să te iei după cum te simți.
Cu ce mergi la piscină sau la mare?
Merg tamponul, cupa sau lenjeria menstruală de înot, iar absorbantul obișnuit se udă repede în apă și nu mai ține. Tamponul schimbă-l la fiecare 4–8 ore și nu-l ține mai mult de 8 ore din momentul în care l-ai pus, iar cupa golește-o după instrucțiunile modelului tău.
Și cada? Bunica zice că răcesc
Medicii chiar recomandă o baie sau un duș cald la durerea menstruală, iar multora chiar le ușurează crampele. Apa să fie plăcut de caldă, nu fierbinte. Dacă sângerezi tare, un duș poate fi mai comod.
E adevărat că la menstruație nu ai voie abdomene și sărituri?
Medicina nu cunoaște exerciții interzise la menstruație: abdomenele, săriturile, alergatul și voleiul sunt ok, dacă te simți bine. Mișcarea ușoară chiar le calmează multora crampele. Dacă te doare, redu efortul sau alege o plimbare, aici decide cum te simți.
Întrebări frecvente
Nu se va vedea sângele în apă?
Cu tampon, cupă sau lenjerie de înot, sângele rămâne în produs. În plus, în apa mai rece curge de obicei mai slab, de aceea pare că s-a oprit. După baie, verifică dacă n-a venit momentul să schimbi produsul.
Am 13 ani. Pot folosi tampon la piscină?
Da, tampoanele și cupele sunt potrivite de la prima menstruație. Ia mărimea cea mai mică și încearcă dinainte acasă, fără grabă, după instrucțiunile din cutie.
Dar sauna?
Nu există o interdicție medicală anume, dar nici studii despre saună la menstruație aproape nu există. Căldura, singură, poate da slăbiciune și amețeli, așa că începe cu o intrare scurtă, bea apă și ieși dacă ai amețit.
Pe scurt
- La piscină ia tampon, cupă sau lenjerie de înot
- La crampe, stai într-o baie caldă sau sub un duș cald
- Dacă la sport îți e greu în primele zile, cere dinainte o altă activitate
Sursa: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Conținut educativ; nu înlocuiește sfatul unui medic.