经期完全可以游泳、泡热水澡和运动。水不会让月经停下来，温暖和活动对很多人来说反而能缓解痉挛。只需要选一种在水里也管用的卫生用品，再听听自己身体的感觉。
去游泳池或海边用什么？
可以用棉条、月经杯或者经期泳裤，普通卫生巾在水里很快就湿透，兜不住了。棉条每4–8小时换一次，从放进去算起不要超过8小时；月经杯按你那款的说明书来倒。
那泡澡呢？奶奶说会着凉
医生恰恰建议经期痛时泡个热水澡或冲个热水澡，很多人也确实觉得痉挛缓解了。水温舒服就好，别太烫。如果出血量大，冲澡可能更方便。
经期不能练腹肌、不能跳，是真的吗？
医学上并没有经期禁止的运动：只要你觉得没问题，练腹肌、跳跃、跑步和打排球都可以。很多人轻松动一动，痉挛反而缓解了。如果疼，就降低强度或者改成散步，这由你的感觉来决定。
常见问题
血会不会在水里被看出来？
用棉条、月经杯或经期泳裤时，血会留在用品里。而且在凉水里出血通常会变少，所以感觉好像停了。游完泳看看是不是该换了。
我13岁。去游泳能用棉条吗？
能，棉条和月经杯从第一次月经起就可以用。选最小号的，提前在家按盒子里的说明书不慌不忙地试一试。
那桑拿和蒸汽浴室呢？
医学上并没有专门禁止，但关于经期蒸桑拿的研究也几乎没有。高温本身就可能让人发虚、头晕，所以先短时间进去试试，多喝水，一头晕就出来。
简而言之
- 去游泳带上棉条、月经杯或经期泳裤
- 痉挛时泡个热水澡，或者站在热水下冲一冲
- 如果月经头几天上体育课很吃力，提前请老师换个项目
参考来源： NHS Wirral Community Health and Care: Periods
教育内容，不能替代专业医疗建议。