月经前特别想吃甜食的人很多，医生把它算作经前综合征的常见表现之一。这种渴望可以缓和，而且用不着什么都不许吃。咖啡的事也没传说中那么严格：并没有硬性禁令，不过有经前综合征时，医生建议试试不喝。
为什么这么想吃巧克力？
周期后半段，很多人的胃口会变大，更想吃甜的和顶饱的。流行的“缺镁”说法并没有得到证实：想吃巧克力本身不说明你缺什么。只是这几天身体比平时多要一点吃的而已。
馋劲上来了怎么办？
别完全不许自己吃甜的：饭后吃两小块巧克力，安安心心，别有负罪感。每2–3小时吃一点东西：血糖稳一些，经前综合征的症状也会轻一些。
饭菜以谷物、全麦面包、豆子和扁豆为主。美国妇产科医师学会（ACOG）说，这样吃可能减少对食物的渴望和情绪起伏。
经期真的不能喝咖啡吗？
没有硬性禁令，也没有专门给经期定的咖啡量。但咖啡因可能影响睡眠，加重焦虑和心慌，所以有经前综合征时，ACOG建议试试不喝。如果决定少喝，要慢慢减：一下子戒掉可能会头痛、犯困。
那酒呢？
有经前综合征时，ACOG建议不喝酒，英国NHS则建议至少别多喝。如果有可能怀孕或者正在备孕，最稳妥的是完全不喝。
常见问题
这是巧克力上瘾吗？
想吃本身不等于上瘾。如果一整个月都想吃甜的，那就跟周期没关系了：经前综合征的症状在月经头4天内就会消失。
咖啡喝多少合适？
一般建议成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克，相当于2–3大杯350毫升的咖啡。怀孕时上限是200毫克，大约2杯速溶咖啡。
巧克力里也有咖啡因吗？
有，但不多：一块50克的黑巧克力里不到25毫克，牛奶巧克力不到10毫克。一杯速溶咖啡大约有100毫克。
简而言之
- 月经前每2–3小时吃一点东西
- 菜单里给两小块巧克力留个位置
- 想知道咖啡对你有没有影响，就慢慢减量
参考来源： ACOG: Premenstrual Syndrome (PMS)
教育内容，不能替代专业医疗建议。