Sötsug före mensen är vanligt, och läkare räknar det som ett av de vanliga tecknen på PMS. Det går att mildra, och du behöver inga förbud för det. Med kaffe är det också mildare än folk säger: det finns inget strikt förbud, även om läkare vid PMS föreslår att du testar att vara utan.
Varför är jag så sugen på choklad?
Under cykelns andra halva ökar aptiten hos många, och sött och mättande lockar mer. Den populära teorin om magnesiumbrist har inte hållit: chokladsug i sig betyder inte att du har brist på något. Kroppen vill helt enkelt ha lite mer mat än vanligt de här dagarna.
Vad gör jag när suget slår till?
Förbjud inte sött helt: ät ett par rutor choklad efter maten, i lugn och ro och utan dåligt samvete. Och ät lite i taget var 2–3 timme: när blodsockret håller sig jämnare blir PMS-symtomen lättare.
Låt gryn, fullkornsbröd, bönor och linser vara basen i maten. Amerikanska gynekologer (ACOG) skriver att sådan mat kan minska matsuget och humörsvängningarna.
Stämmer det att man inte får dricka kaffe under mensen?
Det finns inget strikt förbud, och ingen särskild kaffegräns för mensen heller. Men koffein kan störa sömnen och förstärka oro och hjärtklappning, så vid PMS föreslår ACOG att du testar att vara utan. Bestämmer du dig för att dra ner, gör det gradvis: slutar du tvärt kan du få huvudvärk och bli sömnig.
Och alkohol?
Vid PMS föreslår ACOG att du avstår från alkohol, och NHS ber dig åtminstone att inte dricka mycket. Kan du vara gravid eller försöker bli det är det säkrast att inte dricka alls.
Vanliga frågor
Är det här ett chokladberoende?
Sug i sig betyder inte beroende. Är du sugen på sött hela månaden har cykeln inget med saken att göra: PMS-symtomen försvinner under mensens första 4 dagar.
Hur mycket kaffe är okej?
Vuxna brukar rekommenderas högst 400 mg koffein om dagen, det är 2–3 stora muggar kaffe på 350 ml. Under graviditet är gränsen 200 mg, ungefär 2 muggar snabbkaffe.
Finns det koffein i choklad också?
Ja, men inte mycket: en kaka mörk choklad på 50 g har under 25 mg, mjölkchoklad under 10 mg. En mugg snabbkaffe har runt 100 mg.
Kort sagt
- Före mensen, ät lite i taget var 2–3 timme
- Behåll ett par rutor choklad på menyn
- Dra ner på kaffet gradvis för att se om det påverkar dig
Källa: ACOG: Premenstrual Syndrome (PMS)
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.