Zwemmen, in een warm bad liggen en sporten tijdens je menstruatie kan gewoon. Water stopt je menstruatie niet, en warmte en beweging verlichten bij veel mensen zelfs de krampen. Je hoeft alleen een product te kiezen dat in het water werkt, en te luisteren naar hoe je je voelt.
Waarmee ga je naar het zwembad of de zee?
Een tampon, cup of menstruatiebadkleding werkt, maar gewoon maandverband wordt in het water snel nat en houdt niets meer tegen. Verwissel een tampon elke 4–8 uur en laat hem nooit langer dan 8 uur zitten, gerekend vanaf het moment dat je hem inbracht, en leeg een cup volgens de handleiding van jouw model.
En een bad? Oma zegt dat ik kou vat
Artsen raden juist een warm bad of een warme douche aan bij menstruatiepijn, en bij veel mensen verlicht dat echt de krampen. Maak het water lekker warm, niet gloeiend heet. Bloed je flink, dan is een douche misschien handiger.
Klopt het dat je tijdens je menstruatie geen buikspieroefeningen en sprongen mag doen?
Oefeningen die tijdens je menstruatie verboden zijn, kent de geneeskunde niet: buikspieroefeningen, springen, hardlopen en volleybal kunnen gewoon als je je goed voelt. Rustig bewegen verlicht bij veel mensen zelfs krampen. Doet het pijn, doe het dan rustiger aan of ga wandelen: hoe jij je voelt, beslist.
Veelgestelde vragen
Ziet iemand het bloed in het water?
Met een tampon, cup of menstruatiebadkleding blijft het bloed in het product. Bovendien bloed je in koel water meestal minder, daarom lijkt het alsof het gestopt is. Kijk na het zwemmen of het tijd is om te verschonen.
Ik ben 13. Mag ik een tampon gebruiken om te zwemmen?
Ja, tampons en cups zijn vanaf je allereerste menstruatie geschikt. Neem de kleinste maat en oefen van tevoren thuis, zonder haast, volgens de bijsluiter uit de doos.
En de sauna of het stoombad?
Een speciaal medisch verbod is er niet, maar er is ook bijna geen onderzoek naar de sauna tijdens je menstruatie. Hitte zelf kan je slap en duizelig maken, dus begin met een korte sessie, drink water en ga eruit als je duizelig wordt.
Kort samengevat
- Neem naar het zwembad een tampon, cup of menstruatiebadkleding mee
- Lig bij krampen in een warm bad of sta onder een warme douche
- Is gym de eerste dagen zwaar, vraag dan van tevoren om iets anders te mogen doen
Bron: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.