生理中でも、泳いでも、温かいお風呂につかっても、運動してもいいよ。水で生理が止まることはないし、温めたり体を動かしたりすると、生理痛が楽になる人も多いの。水の中で使える生理用品を選んで、自分の体調に耳を傾けるだけでいいんだ。
プールや海には何を使う？
タンポン、カップ、生理用の水着が使えるよ。ふつうのナプキンは水の中ですぐにぬれて、役に立たなくなるから。タンポンは4〜8時間ごとに替えて、入れた時点から8時間を超えないこと。カップは自分のモデルの説明書どおりに空にしてね。
お風呂は？ おばあちゃんが体が冷えるからダメって言うんだけど
医師はむしろ、生理痛には温かいお風呂やシャワーをすすめているよ。実際、それで痛みが楽になる人も多いの。お湯は気持ちいいくらいの温かさにして、熱すぎないようにね。出血が多いときは、シャワーのほうが楽なこともあるよ。
生理中は腹筋やジャンプがダメって本当？
生理中に禁止されている運動なんて、医学的にはないよ。腹筋、ジャンプ、ランニング、バレーボールも、平気ならOK。軽く体を動かすと、生理痛が楽になる人も多いんだ。痛いなら運動量を減らすか、散歩にしよう。決めるのはあなたの体調だよ。
よくある質問
水の中で血が見えたりしない？
タンポン、カップ、生理用の水着なら、血はその中にとどまるよ。それに冷たい水の中ではふつう出血が少なくなるから、止まったように感じるの。泳いだあとは、替えどきかどうか確認してね。
13歳だけど、プールにタンポンを使ってもいい？
いいよ。タンポンもカップも、最初の生理から使えるよ。いちばん小さいサイズを選んで、前もって家で、あせらずに、箱の説明書どおりに試してみてね。
お風呂やサウナは？
医学的にはっきり禁止されているわけじゃないけど、生理中のサウナについての研究もほとんどないの。暑さそのもので、だるさやめまいが起きることがあるから、短い時間から始めて、水を飲んで、めまいがしたら出てね。
まとめ
- プールにはタンポン、カップ、生理用の水着を
- 生理痛には、温かいお風呂につかるか温かいシャワーを
- 最初の数日の体育がつらいなら、前もって別のメニューを頼む
出典： NHS Wirral Community Health and Care: Periods
教育目的の内容です。医師の診断に代わるものではありません。