Du kan simma, ligga i ett varmt bad och träna under mensen. Vatten stoppar inte mensen, och värme och rörelse lindrar till och med krampen för många. Du behöver bara välja ett skydd som fungerar i vatten och lyssna på hur du mår.
Vad använder jag i simhallen eller vid havet?
Tampong, menskopp eller mensbadkläder fungerar, men en vanlig binda blir snabbt blöt i vattnet och slutar skydda. Byt tampong var 4–8 timme och ha den aldrig i längre än 8 timmar från att du satte in den, och töm menskoppen enligt instruktionerna för din modell.
Och badkaret? Mormor säger att jag blir förkyld
Läkare rekommenderar faktiskt ett varmt bad eller en dusch vid mensvärk, och för många lindrar det verkligen krampen. Låt vattnet vara behagligt varmt, inte skållhett. Blöder det mycket kan en dusch vara smidigare.
Stämmer det att man inte får köra magträning och hopp under mensen?
Några övningar som är förbjudna under mensen känner medicinen inte till: magträning, hopp, löpning och volleyboll går bra om du mår okej. Lätt rörelse lindrar till och med krampen för många. Gör det ont, dra ner på belastningen eller välj en promenad, här är det ditt mående som bestämmer.
Vanliga frågor
Syns blodet i vattnet?
Med tampong, menskopp eller mensbadkläder stannar blodet i skyddet. Dessutom blöder det oftast mindre i svalt vatten, därför kan det kännas som att det har slutat. Efter badet, kolla om det är dags att byta skydd.
Jag är 13. Får jag använda tampong i simhallen?
Ja, tamponger och menskoppar passar från allra första mensen. Ta den minsta storleken och testa hemma i förväg, i lugn och ro, enligt instruktionen i förpackningen.
Och bastu då?
Det finns inget särskilt medicinskt förbud, men det finns nästan inga studier om bastu under mensen heller. Värmen i sig kan göra dig svag och yr, så börja med en kort stund, drick vatten och gå ut om det börjar snurra.
Kort sagt
- Till simhallen, ta tampong, menskopp eller mensbadkläder
- Vid kramp, ligg i ett varmt bad eller stå i en varm dusch
- Är idrotten tung de första dagarna, be om ett alternativ i förväg
Källa: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.