สระว่ายน้ำ อ่างอาบน้ำ และประจำเดือน

ว่ายน้ำ แช่น้ำอุ่น และออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนได้ น้ำไม่ได้ทำให้ประจำเดือนหยุด ส่วนความอุ่นและการขยับตัวยังช่วยลดปวดบีบให้หลายคนด้วย แค่เลือกของใช้ที่ใช้ในน้ำได้ และฟังความรู้สึกของตัวเอง

ไปสระว่ายน้ำหรือทะเล ใช้อะไรดี?

ใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ถ้วยอนามัย หรือชุดว่ายน้ำสำหรับช่วงมีประจำเดือนได้ ส่วนผ้าอนามัยแบบแผ่นธรรมดาจะดูดน้ำเร็วจนใช้การไม่ได้ ผ้าอนามัยแบบสอดเปลี่ยนทุก 4–8 ชั่วโมง และห้ามใส่นานเกิน 8 ชั่วโมงนับจากตอนใส่ ถ้วยอนามัยเทตามคู่มือของรุ่นที่ใช้

แล้วแช่อ่างล่ะ? ยายบอกว่าจะเป็นหวัด

หมอกลับแนะนำให้แช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นเวลาปวดประจำเดือน และหลายคนก็ปวดบีบน้อยลงจริง ๆ ให้น้ำอุ่นกำลังดี ไม่ร้อนจัด ถ้าเลือดมามาก อาบฝักบัวอาจสะดวกกว่า

จริงไหมที่ว่าช่วงมีประจำเดือนห้ามซิทอัพและกระโดด?

การแพทย์ไม่มีท่าออกกำลังกายที่ห้ามทำช่วงมีประจำเดือน ซิทอัพ กระโดด วิ่ง และวอลเลย์บอลทำได้ ถ้าเธอรู้สึกโอเค การขยับเบา ๆ ยังช่วยลดปวดบีบให้หลายคนด้วย ถ้าปวด ลดความหนักลงหรือเปลี่ยนเป็นเดินเล่น ความรู้สึกของเธอเป็นตัวตัดสิน

แหล่งที่มา: NHS Wirral Community Health and Care: Periods

เนื้อหาการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์

เราเขียนบทความเรื่องรอบเดือนอย่างไร