Berenang, berendam di air hangat, dan berolahraga saat haid itu boleh. Air tidak menghentikan haid, dan kehangatan serta gerakan malah meredakan kram pada banyak orang. Kamu hanya perlu memilih produk yang bisa dipakai di air dan mendengarkan kondisi tubuhmu.
Pakai apa ke kolam renang atau pantai?
Tampon, cup, atau baju renang khusus haid bisa dipakai, sedangkan pembalut biasa cepat basah di air dan tidak lagi menahan darah. Ganti tampon setiap 4–8 jam dan jangan dipakai lebih dari 8 jam sejak dipasang, dan kosongkan cup sesuai petunjuk modelmu.
Kalau berendam? Kata nenek, nanti aku masuk angin
Dokter justru menyarankan berendam atau mandi air hangat saat nyeri haid, dan pada banyak orang itu memang meredakan kram. Airnya cukup hangat yang nyaman, jangan terlalu panas. Kalau darah keluar deras, mandi pancuran bisa lebih praktis.
Benarkah saat haid tidak boleh sit-up dan melompat?
Dunia medis tidak mengenal olahraga yang terlarang saat haid: sit-up, lompat, lari, dan voli boleh, kalau kamu merasa baik-baik saja. Gerakan ringan malah meredakan kram pada banyak orang. Kalau sakit, kurangi bebannya atau pilih jalan kaki, di sini kondisimu yang menentukan.
Pertanyaan umum
Apakah darahnya akan kelihatan di air?
Dengan tampon, cup, atau baju renang khusus haid, darah tetap tertampung di produknya. Selain itu di air yang sejuk darah biasanya keluar lebih sedikit, jadi rasanya seperti berhenti. Setelah berenang, cek apakah sudah waktunya ganti.
Umurku 13. Bolehkah aku pakai tampon untuk berenang?
Boleh, tampon dan cup cocok sejak haid pertama. Pilih ukuran paling kecil dan coba dulu di rumah, tanpa buru-buru, sesuai petunjuk di kotaknya.
Bagaimana dengan mandi uap dan sauna?
Tidak ada larangan medis khusus, tapi penelitian soal sauna saat haid juga hampir tidak ada. Panas sendiri bisa bikin lemas dan pusing, jadi mulai dengan sesi singkat, minum air, dan keluar kalau kepala mulai pusing.
Singkatnya
- Ke kolam renang, bawa tampon, cup, atau baju renang khusus haid
- Saat kram, berendam air hangat atau mandi air hangat
- Kalau pelajaran olahraga berat di hari-hari pertama, minta pengganti dari awal
Sumber: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.