Bocor di malam hari saat haid deras dialami banyak orang, dan langkah pertamanya pembalut panjang, celana dalam yang pas, dan handuk gelap sebagai alas. Tidur setengah terjaga sambil terus kepikiran seprai memang melelahkan. Haid deras sendiri begitu umum sampai sekitar satu dari tiga perempuan ke dokter karenanya, dan itu bisa diobati.
Kenapa bocor di malam hari, padahal siang hari aman?
Di siang hari darah mengalir ke bawah, langsung ke pembalut. Saat berbaring, darah bisa menyebar ke arah punggung dan keluar dari tepi, dan pembalutnya sendiri bergeser selama malam. Ditambah lagi, 2 hari pertama haid biasanya paling deras, dan di malam hari kamu lebih jarang ganti pembalut dibanding siang.
Apa yang membantu?
Pakai pembalut malam: bagian belakangnya lebih panjang, kadang juga lebih lebar, memang untuk keperluan ini. Pakai yang baru tepat sebelum tidur, dan celana dalam yang pas dengan pinggang tinggi akan menahannya di tempat. Pembalut bersayap lebih kuat menempel, dan itu nilai plus untuk malam hari.
Alasi tubuhmu dengan handuk gelap, dan pasang pelindung kasur antiair di bawah seprai. Kalaupun bocor, yang kena hanya handuk, sementara seprai, kasur, dan tidurmu selamat. Taruh celana dalam dan pembalut cadangan di samping kasur supaya tidak perlu mencarinya dalam gelap.
Tampon, cup, atau celana dalam menstruasi?
Tampon untuk malam hari boleh, asal kamu melepasnya paling lambat 8 jam setelah dipasang. Pasang yang baru tepat sebelum tidur, dan pilih daya serap terendah yang masih cukup. Kalau tidurmu lebih lama, pilih pembalut, celana dalam menstruasi, atau cup.
Cup biasanya dikosongkan setiap 8–12 jam, tapi yang lebih pasti ada di petunjuk modelmu. Celana dalam menstruasi diganti setelah 8–12 jam, atau lebih cepat kalau sudah penuh. Kalau dipakai bersama tampon atau cup, batas waktu tampon atau cup tidak jadi lebih panjang.
Pertanyaan umum
Bagaimana kalau tertidur dengan tampon lebih dari 8 jam?
Jangan panik: lepaskan begitu kamu bangun. Lain kali, kalau berencana tidur lebih dari 8 jam, pilih pembalut atau celana dalam menstruasi.
Bagaimana cara menghilangkan noda di seprai?
Pakai air dingin, secepat mungkin: air panas “memasak” darah, dan nodanya jadi meresap. Rendam noda dengan air dingin, gosok kain dengan kain di bawah air mengalir, lalu cuci seperti biasa. Jangan keringkan seprai dengan panas, misalnya di mesin pengering atau dekat sumber panas, sebelum nodanya hilang: panas membuat noda menempel permanen.
Bagaimana kalau malam hari nyeri bikin susah tidur?
Ini dialami banyak orang, dan bisa diredakan: sebelum tidur mandi air hangat dan taruh kompres hangat berbalut handuk di perut. Saat mulai terlelap, singkirkan kompresnya: saat tidur kompres bisa membuat kulit melepuh. Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol diminum sesuai aturan pakai.
Singkatnya
- Pembalut malam yang baru tepat sebelum tidur
- Handuk gelap sebagai alas untuk jaga-jaga
- Kucek noda dengan air dingin, bukan air panas
Sumber: NHS: Heavy periods
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.