Mancharse por la noche en los días abundantes les pasa a muchas, y lo primero es una compresa larga, ropa interior ajustada y una toalla oscura debajo. Dormir con un ojo abierto y revisar mentalmente la sábana agota de verdad. Y las reglas abundantes son tan frecuentes que más o menos una de cada tres mujeres va al médico por ellas, y se tratan.
¿Por qué por la noche me mancho si de día va todo bien?
De día la sangre cae hacia abajo, directa a la compresa. Tumbada, puede extenderse hacia la espalda y salirse por el borde, y encima la compresa se mueve durante la noche. Además, los primeros 2 días de regla suelen ser los más abundantes, y de noche te cambias menos que de día.
¿Qué ayuda?
Usa compresas de noche: son más largas por detrás, y a veces más anchas, justo para esto. Ponte una nueva justo antes de dormir, y que la sujete en su sitio una braga ajustada de talle alto. Las compresas con alas se sujetan mejor, y de noche eso es un plus.
Pon debajo de ti una toalla oscura, y bajo la sábana, un protector de colchón impermeable. Aunque te manches, lo pagará la toalla, y la sábana, el colchón y tu sueño se salvarán. Deja unas bragas y una compresa de repuesto junto a la cama para no buscarlas a oscuras.
¿Tampón, copa o ropa interior menstrual?
El tampón para dormir vale si te lo vas a quitar como mucho 8 horas después de ponértelo. Ponte uno nuevo justo antes de dormir y elige la absorción más baja que te baste. Si duermes más, elige compresa, ropa interior menstrual o copa.
La copa normalmente se vacía cada 8–12 horas, pero lo exacto te lo dirá el prospecto de tu modelo. La ropa interior menstrual cámbiala cada 8–12 horas o antes si está llena. Si te la pones encima de un tampón o una copa, eso no alarga el tiempo que puedes llevar el tampón o la copa.
Preguntas frecuentes
¿Qué hago si me he dormido con el tampón más de 8 horas?
Sin pánico: quítatelo en cuanto te despiertes. La próxima vez, si vas a dormir más de 8 horas, elige compresa o ropa interior menstrual.
¿Cómo quitar la mancha de sangre de la sábana?
Con agua fría y cuanto antes: el agua caliente «cuece» la sangre y la mancha se queda. Pon la mancha en remojo en agua fría, frota la tela contra sí misma bajo el grifo y luego lávala como siempre. No seques la sábana en el radiador ni en la secadora hasta que la mancha se haya ido: el calor la fija.
¿Y si por la noche el dolor no me deja dormir?
Les pasa a muchas, y se puede aliviar: antes de dormir date una ducha calentita y ponte en la barriga una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla. Cuando te vayas a dormir, apártala: dormida puede quemarte la piel. El analgésico, como el ibuprofeno o el paracetamol, tómalo según el prospecto.
En resumen
- Una compresa de noche nueva justo antes de dormir
- Una toalla oscura debajo, por si acaso
- Lava la mancha con agua fría, no caliente
Fuente: NHS: Heavy periods
El material es educativo y no reemplaza la consulta médica.