كيف تنامين مع دورة غزيرة

التسرب ليلًا في الأيام الغزيرة يحدث لكثيرات، والبداية تكون بفوطة طويلة، وملابس داخلية محكمة، ومنشفة داكنة تحتكِ. النوم بعين مفتوحة وتفقّد الملاءة في رأسكِ مرهق فعلًا. أما الدورة الغزيرة نفسها فشائعة إلى حد أن نحو واحدة من كل ثلاث نساء تذهب بسببها إلى الطبيب، وهي تُعالج.

لماذا يحدث التسرب ليلًا إذا كان كل شيء على ما يرام في النهار؟

في النهار يسيل الدم إلى الأسفل، مباشرة على الفوطة. أما وأنتِ مستلقية فقد ينتشر نحو الظهر ويتجاوز الحافة، والفوطة نفسها تنزلق خلال الليل. يضاف إلى ذلك أن أول يومين من الدورة هما الأغزر عادةً، وفي الليل تغيّرين الفوطة أقل مما تفعلين في النهار.

ما الذي يساعد؟

استخدمي الفوط الليلية: فهي أطول من الخلف، وأحيانًا أعرض، من أجل هذا بالضبط. ضعي فوطة جديدة قبل النوم مباشرة، وستثبّتها في مكانها ملابس داخلية محكمة بخصر عالٍ. والفوط ذات الأجنحة تثبت أكثر، وهذه ميزة في الليل.

افرشي تحتكِ منشفة داكنة، وتحت الملاءة واقي مرتبة مقاومًا للماء. حتى لو حدث تسرب، ستتضرر المنشفة، وتسلم الملاءة والمرتبة ونومكِ. واتركي بجانب السرير سروالًا داخليًا احتياطيًا وفوطة، كي لا تبحثي عنهما في الظلام.

سدادة، أم كأس، أم سروال داخلي للدورة؟

السدادة تصلح لليل إذا كنتِ ستُخرجينها في موعد لا يتجاوز 8 ساعات من إدخالها. أدخلي سدادة جديدة قبل النوم مباشرة، واختاري أقل درجة امتصاص تكفيكِ. وإذا كنتِ تنامين أطول، فاختاري فوطة، أو سروالًا داخليًا للدورة، أو كأسًا.

الكأس تُفرغ عادةً مرة كل 8–12 ساعة، والأدق ما تقوله تعليمات طرازكِ. والسروال الداخلي للدورة غيّريه كل 8–12 ساعة، أو أبكر إذا امتلأ. وإذا لبستِه فوق السدادة أو الكأس، فمدة السدادة أو الكأس لا تطول بسبب ذلك.

المصدر: NHS: Heavy periods

محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.

كيف نكتب مقالاتنا عن الدورة الشهرية