भारी दिनों में रात को लीक बहुतों के साथ होता है, और शुरुआत लंबे पैड, टाइट फ़िटिंग अंडरवियर और नीचे बिछे गहरे रंग के तौलिये से करनी चाहिए। आधी नींद में सोना और मन ही मन चादर जाँचते रहना सच में थका देता है। और भारी पीरियड इतने आम हैं कि इनकी वजह से लगभग हर तीसरी महिला डॉक्टर के पास जाती है, और इनका इलाज होता है।
दिन में सब ठीक रहता है, तो रात में लीक क्यों होता है?
दिन में ख़ून नीचे बहकर सीधे पैड पर आता है। लेटे रहने पर यह पीठ की तरफ़ फैलकर किनारे से बाहर जा सकता है, और पैड ख़ुद रात भर में खिसक जाता है। ऊपर से पीरियड के पहले 2 दिन आमतौर पर सबसे भारी होते हैं, और रात में तुम पैड दिन से कम बदलती हो।
क्या मदद करता है?
नाइट पैड लो: ये पीछे से लंबे, और कभी-कभी चौड़े भी होते हैं, ठीक इसी काम के लिए। नया पैड सोने से ठीक पहले लगाओ, और उसे हाई-वेस्ट टाइट फ़िटिंग अंडरवियर अपनी जगह पर रखेगा। विंग्स वाले पैड ज़्यादा मज़बूती से टिकते हैं, रात के लिए यह फ़ायदा है।
अपने नीचे गहरे रंग का तौलिया बिछाओ, और चादर के नीचे वॉटरप्रूफ़ गद्दा-कवर। लीक हो भी गया, तो तौलिया झेलेगा, और चादर, गद्दा और तुम्हारी नींद बच जाएँगे। एक्स्ट्रा पैंटी और पैड बिस्तर के पास रखो, ताकि अँधेरे में ढूँढना न पड़े।
टैम्पोन, कप या पीरियड पैंटी?
रात के लिए टैम्पोन ठीक है, अगर लगाने के 8 घंटे के अंदर उसे निकाल लोगी। सोने से ठीक पहले नया लगाओ और सबसे कम सोखने वाला लो जो काफ़ी हो। अगर ज़्यादा देर सोती हो, तो पैड, पीरियड पैंटी या कप चुनो।
कप आमतौर पर हर 8–12 घंटे में ख़ाली किया जाता है, पक्का तुम्हारे मॉडल के निर्देश बताएँगे। पीरियड पैंटी 8–12 घंटे में बदलो, या भर जाए तो पहले। अगर इसे टैम्पोन या कप के ऊपर पहनती हो, तो इससे टैम्पोन या कप का समय नहीं बढ़ता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अगर टैम्पोन के साथ 8 घंटे से ज़्यादा सो गई, तो क्या करें?
घबराओ मत: जागते ही उसे निकाल दो। अगली बार, अगर 8 घंटे से ज़्यादा सोने वाली हो, तो पैड या पीरियड पैंटी चुनो।
चादर का दाग कैसे हटाएँ?
ठंडे पानी से और जितनी जल्दी हो सके: गर्म पानी ख़ून को “पका” देता है, और दाग़ बैठ जाता है। दाग़ को ठंडे पानी में भिगो दो, नल के नीचे कपड़े को कपड़े से रगड़ो, फिर आम तरह से धो लो। जब तक दाग़ न जाए, चादर को हीटर पर या ड्रायर में मत सुखाओ: गर्मी से दाग़ पक्का हो जाता है।
और अगर रात में दर्द की वजह से नींद न आए?
ऐसा बहुतों के साथ होता है, और इसमें राहत मिल सकती है: सोने से पहले गुनगुने पानी से नहा लो और पेट पर तौलिये में लिपटा हॉट वॉटर बैग रखो। सोते समय उसे हटा दो: नींद में यह त्वचा जला सकता है। आइबुप्रोफ़ेन या पैरासिटामोल जैसा पेनकिलर पैक पर लिखे तरीक़े से लो।
संक्षेप में
- सोने से ठीक पहले नया नाइट पैड
- नीचे गहरे रंग का तौलिया, एहतियात के लिए
- दाग़ ठंडे पानी से धोओ, गर्म से नहीं
स्रोत: NHS: Heavy periods
शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।