Yölliset vuodot runsaina päivinä ovat monelle tuttuja, ja alkuun kannattaa ottaa pitkä side, napakat alushousut ja tumma pyyhe alle. Puoliunessa nukkuminen ja lakanan tarkistaminen mielessä todella uuvuttavat. Runsaat kuukautiset itsessään ovat niin yleisiä, että niiden takia lääkäriin hakeutuu noin joka kolmas nainen, ja niitä voi hoitaa.
Miksi yöllä vuotaa, vaikka päivällä kaikki on hyvin?
Päivällä veri valuu alaspäin, suoraan siteeseen. Makuulla se voi levitä selkää kohti ja karata reunan yli, ja side itse siirtyy yön aikana. Lisäksi kuukautisten ensimmäiset 2 päivää ovat yleensä runsaimmat, ja yöllä vaihdat sidettä harvemmin kuin päivällä.
Mikä auttaa?
Käytä yösiteitä: ne ovat takaa pidempiä ja joskus leveämpiäkin juuri tätä varten. Laita uusi side juuri ennen nukkumaanmenoa, ja napakat korkeavyötäröiset alushousut pitävät sen paikallaan. Siivelliset siteet pysyvät tiukemmin, mikä on yöllä plussaa.
Levitä alle tumma pyyhe ja lakanan alle vedenpitävä patjansuoja. Vaikka vuotaisi läpi, kärsii vain pyyhe, ja lakana, patja ja unesi säästyvät. Jätä varahousut ja side sängyn viereen, ettei niitä tarvitse etsiä pimeässä.
Tamponi, kuppi vai kuukautisalushousut?
Tamponi sopii yöksi, jos otat sen pois viimeistään 8 tunnin kuluttua siitä, kun laitoit sen. Laita uusi juuri ennen nukkumaanmenoa ja valitse pienin riittävä imukyky. Jos nukut pidempään, valitse side, kuukautisalushousut tai kuppi.
Kuppi tyhjennetään yleensä 8–12 tunnin välein, mutta tarkemmin sen kertoo oman mallisi ohje. Kuukautisalushousut vaihda 8–12 tunnin välein tai aiemmin, jos ne ovat täynnä. Jos käytät niitä tamponin tai kupin kanssa, tamponin tai kupin käyttöaika ei siitä pitene.
Yleisiä kysymyksiä
Mitä tehdä, jos nukahdin tamponin kanssa yli 8 tunniksi?
Ei paniikkia: ota se pois heti kun heräät. Kun seuraavan kerran aiot nukkua yli 8 tuntia, valitse side tai kuukautisalushousut.
Miten veri lähtee lakanasta?
Kylmällä vedellä ja mahdollisimman pian: kuuma vesi ”keittää” veren, ja tahra kiinnittyy. Liota tahraa kylmässä vedessä, hankaa kangasta kangasta vasten juoksevan veden alla ja pese sitten tavalliseen tapaan. Älä kuivaa lakanaa patterilla tai kuivausrummussa, ennen kuin tahra on lähtenyt: lämpö kiinnittää sen.
Entä jos kipu estää nukkumasta?
Näin on monella, ja sitä voi helpottaa: käy ennen nukkumaanmenoa lämpimässä suihkussa ja laita vatsalle pyyhkeeseen kääritty lämpötyyny. Ota se pois, kun alat nukahtaa: unen aikana lämpötyyny voi polttaa ihoa. Kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai parasetamolia, ota ohjeen mukaan.
Lyhyesti
- Uusi yöside juuri ennen nukkumaanmenoa
- Tumma pyyhe alle varmuuden vuoksi
- Huuhtele tahra kylmällä vedellä, ei kuumalla
Lähde: NHS: Heavy periods
Sisältö on valistavaa eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.