月經量多時怎麼睡

量多的日子晚上外漏的人很多，可以先從長的衛生棉、貼身的內褲和身下一條深色毛巾開始。半睡半醒、一直在腦中檢查床單，真的很累人。月經量多本身也非常普遍，大約每三位女性就有一位曾經因此去看醫生，而且是可以治療的。

白天都沒事，為什麼晚上會漏？

白天血往下流，直接流到衛生棉上。躺著時，血可能往背後流、從邊緣溢出去，而且衛生棉睡一晚會移位。再加上月經頭2天通常量最多，晚上換衛生棉的次數又比白天少。

用夜用衛生棉：後面比較長，有時也比較寬，就是為了這種情況設計的。睡前換上新的，再穿高腰、貼身的內褲把它固定住。有護翼的衛生棉比較不會跑，晚上用是加分。

身下鋪一條深色毛巾，床單下面放防水保潔墊。就算漏了，遭殃的也只是毛巾，床單、床墊和你的睡眠都能保住。把備用內褲和衛生棉放在床邊，才不用摸黑找。

晚上可以用棉條，前提是從放進去算起，8小時內會拿出來。睡前換一條新的，選夠用的最低吸收量。如果會睡更久，就選衛生棉、生理褲或月亮杯。

月亮杯通常每8–12小時倒一次，確切時間看你那款的說明書。生理褲每8–12小時換一次，滿了就提早換。如果是搭配棉條或月亮杯一起穿，棉條或月亮杯可以用的時間並不會因此變長。

不小心戴著棉條睡超過8小時，怎麼辦？

別慌：一醒來就馬上拿出來。下次如果打算睡超過8小時，就選衛生棉或生理褲。

怎麼洗掉床單上的血漬？

用冷水，而且越快越好：熱水會把血「燙熟」，血漬就吃進布裡了。把血漬泡在冷水裡，在水龍頭下把布料互相搓洗，再照平常一樣洗。血漬洗掉之前，不要把床單放在暖氣上或丟進烘衣機：熱會讓它固定下來。

如果晚上痛到睡不著呢？

很多人都會這樣，而且可以緩解：睡前洗個熱水澡，把包著毛巾的熱水袋放在肚子上。要睡著時就拿開：睡著後熱水袋可能燙傷皮膚。布洛芬或乙醯胺酚這類止痛藥，照說明書吃。

此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。