นอนยังไงเมื่อประจำเดือนมามาก

เลือดซึมเลอะตอนกลางคืนในวันที่มามากเจอได้ในหลายคน เริ่มจากผ้าอนามัยแบบยาว กางเกงในที่กระชับ และผ้าขนหนูสีเข้มรองไว้ การนอนแบบลืมตาข้างเดียวคอยห่วงผ้าปูที่นอนนั้นเหนื่อยจริง ๆ ส่วนประจำเดือนมามากเองก็เจอบ่อยจนผู้หญิงประมาณ 1 ใน 3 ไปหาหมอเพราะเรื่องนี้ และมันรักษาได้

ทำไมกลางคืนเลอะ ทั้งที่กลางวันไม่เป็นไร?

ตอนกลางวัน เลือดไหลลงตรงสู่ผ้าอนามัย แต่ตอนนอน เลือดอาจไหลไปทางด้านหลังและเลยขอบออกไป และผ้าอนามัยเองก็เลื่อนระหว่างคืน แถม 2 วันแรกของประจำเดือนมักมามากที่สุด และตอนกลางคืนเราเปลี่ยนผ้าอนามัยน้อยกว่าตอนกลางวัน

อะไรช่วยได้?

ใช้ผ้าอนามัยแบบกลางคืน ซึ่งยาวกว่าทางด้านหลัง และบางทีก็กว้างกว่า ออกแบบมาเพื่อเรื่องนี้เลย เปลี่ยนแผ่นใหม่ก่อนนอน และใส่กางเกงในเอวสูงที่กระชับไว้ให้อยู่กับที่ แบบมีปีกยึดแน่นกว่า ช่วยได้มากตอนกลางคืน

ปูผ้าขนหนูสีเข้มไว้ใต้ตัว และใส่ผ้ารองกันเปื้อนกันน้ำไว้ใต้ผ้าปูที่นอน ถ้าเลอะจริง ผ้าขนหนูก็รับไว้ ผ้าปู ที่นอน และการนอนของเธอก็รอด วางกางเกงในและผ้าอนามัยสำรองไว้ข้างเตียง จะได้ไม่ต้องคลำหาในความมืด

ผ้าอนามัยแบบสอด ถ้วยอนามัย หรือกางเกงในอนามัย?

ผ้าอนามัยแบบสอดใส่นอนได้ ถ้าเอาออกภายใน 8 ชั่วโมงหลังใส่ ใส่อันใหม่ก่อนนอน และเลือกระดับการซึมซับต่ำสุดที่พอ ถ้าจะนอนนานกว่านั้น เลือกผ้าอนามัยแบบแผ่น กางเกงในอนามัย หรือถ้วยอนามัย

ถ้วยอนามัยมักเททุก 8–12 ชั่วโมง ดูให้แน่ในคู่มือของรุ่นที่ใช้ กางเกงในอนามัยเปลี่ยนทุก 8–12 ชั่วโมง หรือเร็วกว่านั้นถ้าเต็ม ถ้าใส่ทับผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วย เวลาของผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยก็ไม่ได้ยืดออก

แหล่งที่มา: NHS: Heavy periods

เนื้อหาการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์

เราเขียนบทความเรื่องรอบเดือนอย่างไร