Bị lem ban đêm vào những ngày ra nhiều là chuyện nhiều người gặp, và nên bắt đầu với băng vệ sinh dài, quần lót ôm sát và một chiếc khăn tối màu trải bên dưới. Ngủ chập chờn, trong đầu cứ kiểm tra ga giường, đúng là mệt mỏi thật. Còn bản thân kinh nguyệt ra nhiều phổ biến đến mức khoảng 1 trên 3 phụ nữ từng đi khám vì nó, và nó chữa được.
Sao ban ngày không sao mà ban đêm lại lem?
Ban ngày máu chảy xuống thẳng miếng băng. Khi nằm, máu có thể lan về phía lưng và tràn qua mép, còn miếng băng thì xê dịch trong đêm. Thêm nữa, 2 ngày đầu của kỳ kinh thường ra nhiều nhất, mà ban đêm bạn lại thay băng ít hơn ban ngày.
Điều gì giúp ích?
Dùng băng vệ sinh ban đêm: chúng dài hơn ở phía sau, đôi khi rộng hơn, chính là cho trường hợp này. Thay miếng mới ngay trước khi ngủ, và mặc quần lót ôm sát, cạp cao để giữ băng đúng chỗ. Băng có cánh bám chắc hơn, ban đêm đó là một điểm cộng.
Trải một chiếc khăn tối màu bên dưới, và lót tấm bảo vệ nệm chống thấm dưới ga. Dù có lem thì chỉ chiếc khăn chịu trận, còn ga, nệm và giấc ngủ của bạn vẫn yên ổn. Để sẵn quần lót và băng dự phòng cạnh giường, khỏi phải lần mò trong bóng tối.
Tampon, cốc hay quần lót nguyệt san?
Tampon dùng qua đêm được nếu bạn lấy ra không quá 8 giờ sau khi đặt vào. Đặt miếng mới ngay trước khi ngủ và chọn mức thấm hút thấp nhất mà vẫn đủ. Nếu ngủ lâu hơn, hãy chọn băng vệ sinh, quần lót nguyệt san hoặc cốc.
Cốc nguyệt san thường được đổ mỗi 8–12 giờ, chính xác hơn thì xem hướng dẫn của loại bạn dùng. Quần lót nguyệt san thì thay sau 8–12 giờ, hoặc sớm hơn nếu đã đầy. Nếu mặc chúng bên ngoài tampon hay cốc, thời hạn của tampon hay cốc cũng không vì thế mà dài thêm.
Câu hỏi thường gặp
Lỡ ngủ quên với tampon hơn 8 giờ thì sao?
Đừng hoảng: lấy ra ngay khi vừa tỉnh dậy. Lần sau, nếu định ngủ hơn 8 giờ, hãy chọn băng vệ sinh hoặc quần lót nguyệt san.
Làm sao để giặt sạch vết máu trên ga giường?
Dùng nước lạnh và càng sớm càng tốt: nước nóng làm máu “chín” lại và vết bẩn ăn sâu vào vải. Ngâm chỗ bẩn trong nước lạnh, vò vải vào nhau dưới vòi nước, rồi giặt như bình thường. Đừng phơi ga lên lò sưởi hay cho vào máy sấy khi vết bẩn chưa sạch: gặp nóng nó sẽ bám chặt.
Còn nếu ban đêm đau quá không ngủ được?
Nhiều người cũng vậy, và có thể làm dịu: trước khi ngủ tắm nước ấm và đặt túi chườm ấm bọc khăn lên bụng. Khi thấy buồn ngủ thì bỏ ra: lúc ngủ túi chườm có thể làm bỏng da. Thuốc giảm đau như ibuprofen hay paracetamol thì uống theo hướng dẫn.
Tóm lại
- Băng ban đêm mới ngay trước khi ngủ
- Khăn tối màu trải bên dưới cho chắc
- Giặt vết bẩn bằng nước lạnh, đừng dùng nước nóng
Nguồn: NHS: Heavy periods
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.