לשחות, לשכב באמבטיה חמה ולעשות ספורט בזמן הווסת מותר. המים לא עוצרים את הווסת, וחום ותנועה אפילו מקלים על ההתכווצויות אצל הרבה נשים. צריך רק לבחור אמצעי שעובד במים ולהקשיב להרגשה שלך.
עם מה ללכת לבריכה או לים?
מתאימים טמפון, גביעונית או בגד ים לווסת, ותחבושת רגילה נרטבת במים מהר ומפסיקה לספוג. טמפון החליפי כל 4–8 שעות ואל תשאירי אותו יותר מ-8 שעות מהרגע שהכנסת, וגביעונית רוקני לפי ההוראות של הדגם שלך.
ואמבטיה? סבתא אומרת שאצטנן
רופאים דווקא ממליצים על אמבטיה או מקלחת חמה בכאבי וסת, ואצל הרבה נשים זה באמת מקל על ההתכווצויות. שהמים יהיו חמימים ונעימים, לא רותחים. אם הדימום חזק, לפעמים נוח יותר במקלחת.
נכון שבזמן הווסת אסור תרגילי בטן וקפיצות?
תרגילים שאסורים בזמן הווסת הרפואה לא מכירה: בטן, קפיצות, ריצה וכדורעף מותרים, אם את מרגישה בסדר. תנועה קלה אפילו מורידה התכווצויות אצל הרבה נשים. אם כואב, הורידי עומס או בחרי בהליכה, כאן מחליטה ההרגשה שלך.
שאלות נפוצות
לא יראו דם במים?
עם טמפון, גביעונית או בגד ים לווסת הדם נשאר באמצעי. חוץ מזה, במים קרירים הוא בדרך כלל יוצא חלש יותר, ולכן נראה שהכול נעצר. אחרי השחייה בדקי אם לא הגיע הזמן להחליף אמצעי.
אני בת 13. אפשר לי טמפון לבריכה?
כן, טמפונים וגביעוניות מתאימים כבר מהווסת הראשונה. קחי את הגודל הכי קטן ונסי בבית מראש, בלי למהר, לפי ההוראות מהקופסה.
ומה עם סאונה?
אין איסור רפואי מיוחד, אבל גם מחקרים על סאונה בזמן הווסת כמעט אין. חום לבדו יכול לגרום לחולשה ולסחרחורת, אז התחילי בכניסה קצרה, שתי מים וצאי אם הראש מסתחרר.
בקצרה
- לבריכה קחי טמפון, גביעונית או בגד ים לווסת
- בהתכווצויות שכבי באמבטיה חמה או עמדי מתחת למקלחת חמה
- אם בשיעור ספורט קשה בימים הראשונים, בקשי מראש חלופה
מקור: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
תוכן לידע כללי; הוא לא מחליף ייעוץ רפואי מקצועי.