Du kan godt svømme, ligge i et varmt bad og dyrke sport under menstruationen. Vand stopper ikke menstruationen, og varme og bevægelse letter endda kramperne for mange. Du skal bare vælge et produkt, der virker i vand, og lytte til, hvordan du har det.
Hvad bruger jeg i svømmehallen eller ved havet?
Tampon, kop eller menstruationsbadetøj er fint, mens et almindeligt bind hurtigt bliver vådt i vandet og holder op med at virke. Skift tampon hver 4.–8. time, og hav den aldrig i mere end 8 timer, fra du satte den op, og tøm koppen efter vejledningen til din model.
Og badekar? Min bedstemor siger, jeg bliver forkølet
Lægerne anbefaler netop et varmt bad eller brusebad mod menstruationssmerter, og for mange letter det faktisk kramperne. Lad vandet være behageligt varmt, ikke skoldhedt. Hvis du bløder meget, kan et brusebad være mere praktisk.
Er det rigtigt, at man ikke må lave mavebøjninger og hoppe under menstruationen?
Lægerne kender ingen øvelser, der er forbudt under menstruationen: mavebøjninger, hop, løb og volleyball er fint, hvis du har det godt. Let bevægelse letter endda kramperne for mange. Gør det ondt, så skru ned, eller vælg en gåtur: det er din krop, der bestemmer.
Typiske spørgsmål
Kan man se blodet i vandet?
Med tampon, kop eller menstruationsbadetøj bliver blodet i produktet. Desuden bløder man som regel mindre i køligt vand, så det kan virke, som om det er stoppet. Efter badet så tjek, om det er tid til at skifte.
Jeg er 13. Må jeg bruge tampon i svømmehallen?
Ja, tamponer og kopper kan bruges fra den allerførste menstruation. Tag den mindste størrelse, og prøv det derhjemme i forvejen, uden hast, efter vejledningen i æsken.
Hvad med sauna?
Der er ikke noget særligt medicinsk forbud, men der findes næsten ingen undersøgelser om sauna under menstruationen. Varmen i sig selv kan give svaghed og svimmelhed, så start med en kort tur, drik vand, og gå ud, hvis du bliver svimmel.
Kort fortalt
- Tag tampon, kop eller menstruationsbadetøj med i svømmehallen
- Ved kramper så læg dig i et varmt bad, eller stil dig under et varmt brusebad
- Hvis idræt er hårdt de første dage, så bed om noget andet i god tid
Kilde: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.