Regldeyken yüzebilir, ılık bir küvete uzanabilir ve spor yapabilirsin. Su regli durdurmaz, sıcaklık ve hareket de birçok kişinin kramplarını hafifletir bile. Sadece suda işe yarayan bir ürün seçmen ve nasıl hissettiğini dinlemen yeter.
Havuza ya da denize neyle gitmeli?
Tampon, kap ya da regl mayosu uygun, normal ped ise suda çabucak ıslanır ve tutmaz. Tamponu 4–8 saatte bir değiştir ve taktığın andan itibaren 8 saatten uzun tutma, kabı da modelinin talimatına göre boşalt.
Peki küvet? Büyükannem üşütürsün diyor
Doktorlar tam tersine regl ağrısında ılık bir banyo ya da duş öneriyor ve bu birçok kişinin kramplarını gerçekten hafifletiyor. Su hoş bir ılıklıkta olsun, kaynar değil. Kanama yoğunsa duş daha rahat olabilir.
Regldeyken mekik ve zıplama yasak, doğru mu?
Tıbbın bildiği, regldeyken yasak bir egzersiz yok: kendini iyi hissediyorsan mekik, zıplama, koşu ve voleybol olur. Hafif hareket birçok kişinin kramplarını bile alır. Ağrıyorsa temponu düşür ya da yürüyüşü seç, burada karar senin nasıl hissettiğin.
Sık sorulan sorular
Suda kan görünür mü?
Tampon, kap ya da regl mayosuyla kan üründe kalır. Üstelik serin suda kanama genelde azalır, bu yüzden her şey durmuş gibi gelir. Yüzdükten sonra ürünü değiştirme vaktinin gelip gelmediğine bak.
13 yaşındayım. Havuz için tampon kullanabilir miyim?
Evet, tamponlar ve kaplar en ilk reglden itibaren uygun. En küçük boyu al ve önceden evde, acele etmeden, kutudaki talimata göre dene.
Peki hamam ve sauna?
Tıbbi bir yasak yok, ama regldeyken sauna üzerine araştırma da neredeyse yok. Sıcaklık tek başına halsizlik ve baş dönmesi yapabilir, o yüzden kısa bir seansla başla, su iç ve başın dönerse çık.
Kısaca
- Havuza tampon, kap ya da regl mayosuyla git
- Kramplarda ılık bir küvete uzan ya da ılık duşun altında dur
- İlk günlerde beden eğitimi zor geliyorsa önceden başka bir etkinlik iste
Kaynak: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Eğitim içeriğidir; profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.