Плавать, лежать в тёплой ванне и заниматься спортом во время месячных можно. Вода месячные не останавливает, а тепло и движение многим даже облегчают спазмы. Нужно только выбрать средство, которое работает в воде, и слушать своё самочувствие.
С чем идти в бассейн или на море?
Подойдут тампон, чаша или менструальное бельё для плавания, а обычная прокладка в воде быстро намокает и перестаёт держать. Тампон меняй каждые 4–8 часов и не держи дольше 8 часов с момента, как поставила, а чашу опустошай по инструкции своей модели.
А ванна? Бабушка говорит, застужусь
Врачи как раз советуют тёплую ванну или душ при боли в месячные, и многим это правда облегчает спазмы. Вода пусть будет приятно тёплой, без кипятка. Если кровь идёт сильно, бывает удобнее душ.
Правда, что в месячные нельзя пресс и прыжки?
Упражнений, запрещённых в месячные, медицина не знает: пресс, прыжки, бег и волейбол можно, если тебе нормально. Лёгкое движение многим даже снимает спазмы. Если болит, сбавь нагрузку или выбери прогулку, тут решает твоё самочувствие.
Частые вопросы
Не будет ли видно кровь в воде?
С тампоном, чашей или бельём для плавания кровь остаётся в средстве. К тому же в прохладной воде она обычно идёт слабее, поэтому кажется, что всё остановилось. После купания проверь, не пора ли сменить средство.
Мне 13. Можно ли мне тампон для бассейна?
Да, тампоны и чаши подходят с самых первых месячных. Возьми самый маленький размер и попробуй дома заранее, без спешки, по инструкции из коробки.
А баня и сауна?
Отдельного медицинского запрета нет, но и исследований про сауну в месячные почти нет. Жара сама по себе может вызвать слабость и головокружение, поэтому начни с короткого захода, пей воду и выходи, если закружилась голова.
Коротко
- В бассейн бери тампон, чашу или бельё для плавания
- При спазмах полежи в тёплой ванне или постой под тёплым душем
- Если на физкультуре в первые дни тяжело, заранее попроси замену
По материалам NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Информация в статье не заменяет консультацию врача.