Kuukautisten aikana saa uida, maata lämpimässä kylvyssä ja urheilla. Vesi ei pysäytä kuukautisia, ja lämpö ja liike jopa helpottavat monen kramppeja. Valitse vain suoja, joka toimii vedessä, ja kuuntele vointiasi.
Minkä kanssa mennä uimahalliin tai rannalle?
Tamponi, kuppi tai kuukautisuimapuku sopivat, mutta tavallinen side kastuu vedessä nopeasti ja lakkaa toimimasta. Vaihda tamponi 4–8 tunnin välein äläkä pidä sitä yli 8 tuntia siitä, kun laitoit sen, ja tyhjennä kuppi oman mallisi ohjeen mukaan.
Entä kylpy? Mummi sanoo, että vilustun
Lääkärit päinvastoin suosittelevat kuukautiskipuun lämmintä kylpyä tai suihkua, ja moni saa siitä todella apua kramppeihin. Veden kannattaa olla miellyttävän lämmintä, ei polttavaa. Jos vuoto on runsasta, suihku voi olla kätevämpi.
Onko totta, ettei kuukautisten aikana saa tehdä vatsalihaksia tai hyppiä?
Lääketiede ei tunne liikkeitä, jotka olisivat kuukautisten aikana kiellettyjä: vatsalihakset, hypyt, juoksu ja lentopallo käyvät, jos olo on hyvä. Kevyt liike jopa helpottaa monen kramppeja. Jos sattuu, kevennä tahtia tai valitse kävely, tässä ratkaisee oma vointisi.
Yleisiä kysymyksiä
Näkyykö veri vedessä?
Tamponin, kupin tai kuukautisuimapuvun kanssa veri pysyy suojassa. Lisäksi viileässä vedessä vuoto on yleensä niukempaa, ja siksi tuntuu kuin se olisi loppunut. Tarkista uinnin jälkeen, onko suoja aika vaihtaa.
Olen 13. Voinko käyttää tamponia uimahallissa?
Voit, tamponit ja kupit sopivat aivan ensimmäisistä kuukautisista asti. Valitse pienin koko ja kokeile sitä kotona etukäteen, kiireettä, pakkauksen ohjeen mukaan.
Entä sauna?
Erityistä lääketieteellistä kieltoa ei ole, mutta tutkimuksiakaan saunomisesta kuukautisten aikana ei juuri ole. Kuumuus voi sinänsä aiheuttaa heikotusta ja huimausta, joten aloita lyhyellä saunavuorolla, juo vettä ja tule pois, jos päätä alkaa huimata.
Lyhyesti
- Ota uimahalliin tamponi, kuppi tai kuukautisuimapuku
- Kramppeihin makaa lämpimässä kylvyssä tai seiso lämpimässä suihkussa
- Jos liikuntatunti on ensimmäisinä päivinä raskas, pyydä korvaavaa tekemistä etukäteen
Lähde: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Sisältö on valistavaa eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.