Plávať, ležať v teplej vani a športovať počas menštruácie môžeš. Voda menštruáciu nezastaví a teplo a pohyb mnohým dokonca uľavia od kŕčov. Treba si len vybrať pomôcku, ktorá funguje vo vode, a počúvať, ako sa cítiš.
S čím ísť do bazéna alebo k moru?
Hodí sa tampón, kalíšok alebo menštruačné plavky, obyčajná vložka vo vode rýchlo premokne a prestane držať. Tampón meň každých 4–8 hodín a nenechávaj ho dlhšie ako 8 hodín od chvíle, keď si ho zaviedla, a kalíšok vyprázdňuj podľa návodu k svojmu modelu.
A vaňa? Babka hovorí, že prechladnem
Lekári práve teplú vaňu alebo sprchu pri menštruačnej bolesti radia a mnohým to naozaj uľaví od kŕčov. Voda nech je príjemne teplá, nie horúca. Ak silno krvácaš, býva pohodlnejšia sprcha.
Je pravda, že počas menštruácie sa nesmú robiť brušáky a skoky?
Cviky zakázané počas menštruácie medicína nepozná: brušáky, skoky, beh aj volejbal môžeš, ak ti je dobre. Ľahký pohyb mnohým dokonca uľaví od kŕčov. Ak to bolí, uber zo záťaže alebo si vyber prechádzku, tu rozhoduje, ako sa cítiš.
Časté otázky
Nebude krv vo vode vidieť?
S tampónom, kalíškom alebo menštruačnými plavkami zostáva krv v pomôcke. Navyše v chladnej vode krvácanie zvyčajne zoslabne, preto sa zdá, že sa všetko zastavilo. Po kúpaní skontroluj, či už nie je čas pomôcku vymeniť.
Mám 13. Môžem si do bazéna dať tampón?
Áno, tampóny aj kalíšky sa hodia od úplne prvej menštruácie. Vezmi si najmenšiu veľkosť a vyskúšaj to vopred doma, bez zhonu, podľa návodu z krabičky.
A sauna?
Osobitný zdravotný zákaz neexistuje, ale výskumov o saune počas menštruácie je tiež takmer nula. Samotná horúčava môže spôsobiť slabosť a závrat, preto začni krátkym vstupom, pi vodu a vyjdi von, ak sa ti zatočí hlava.
V skratke
- Do bazéna si vezmi tampón, kalíšok alebo menštruačné plavky
- Pri kŕčoch si polež v teplej vani alebo si postoj pod teplou sprchou
- Ak je telesná v prvé dni ťažká, popros vopred o náhradu
Zdroj: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Vzdelávací obsah; nenahrádza odbornú lekársku radu.