Schwimmen, in der warmen Badewanne liegen und Sport machen kannst du während der Periode. Wasser stoppt die Periode nicht, und Wärme und Bewegung lindern bei vielen sogar die Krämpfe. Du musst nur ein Produkt wählen, das im Wasser funktioniert, und auf dein Gefühl hören.
Womit gehe ich ins Schwimmbad oder ans Meer?
Geeignet sind Tampon, Tasse oder Periodenbadekleidung, eine normale Binde saugt sich im Wasser dagegen schnell voll und hält nichts mehr. Wechsle den Tampon alle 4–8 Stunden und lass ihn nicht länger als 8 Stunden ab dem Einführen drin, die Tasse leerst du nach der Anleitung deines Modells.
Und die Badewanne? Oma sagt, ich erkälte mich
Ärzte empfehlen bei Periodenschmerzen gerade ein warmes Bad oder eine warme Dusche, und vielen lindert das die Krämpfe wirklich. Das Wasser sollte angenehm warm sein, nicht brühheiß. Wenn es stark blutet, ist eine Dusche oft praktischer.
Stimmt es, dass Bauchübungen und Springen während der Periode verboten sind?
Übungen, die während der Periode verboten sind, kennt die Medizin nicht: Bauchübungen, Springen, Laufen und Volleyball gehen, wenn du dich gut fühlst. Leichte Bewegung lindert bei vielen sogar die Krämpfe. Wenn es wehtut, fahr die Belastung runter oder geh lieber spazieren, hier entscheidet dein Gefühl.
Häufige Fragen
Sieht man das Blut im Wasser?
Mit Tampon, Tasse oder Periodenbadekleidung bleibt das Blut im Produkt. Außerdem fließt es in kühlem Wasser meist schwächer, deshalb wirkt es, als hätte es aufgehört. Schau nach dem Baden, ob du wechseln solltest.
Ich bin 13. Darf ich fürs Schwimmbad einen Tampon nehmen?
Ja, Tampons und Tassen gehen ab der allerersten Periode. Nimm die kleinste Größe und probier es vorher zu Hause aus, ohne Eile, nach der Anleitung aus der Packung.
Und Sauna und Dampfbad?
Ein ausdrückliches medizinisches Verbot gibt es nicht, aber Studien zur Sauna während der Periode gibt es auch kaum. Hitze allein kann Schwäche und Schwindel auslösen, fang also mit einem kurzen Gang an, trink Wasser und geh raus, wenn dir schwindelig wird.
Kurz gesagt
- Nimm ins Schwimmbad Tampon, Tasse oder Periodenbadekleidung mit
- Bei Krämpfen leg dich in die warme Badewanne oder stell dich unter die warme Dusche
- Wenn dir der Sportunterricht an den ersten Tagen schwerfällt, bitte vorher um eine Alternative
Quelle: NHS Wirral Community Health and Care: Periods
Der Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.